用时间或距离做跑步计算是个人偏好。有人觉得跑1.6公里听起来比跑15分钟更令人却步,而喜欢马拉松的人却觉得比起跑多久,他们更想直接知道跑28公里。不管距离或时间,重点在于目标选择非常重要,可以避免过度运动。新手比较适合时间计算法,因为无论状况多差,时间都在走。事实上,每周三四次,每次四到六公里,就足够保持体态了。如果目标放在马拉松的话,就将距离慢慢地拉长。
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