2015年9月20日，北京马拉松赛圆满落幕。H0035号选手严伟，以4:20的成绩完赛。这样的成绩在完赛的二万多名选手中毫不出众，但是如果你知道他是一位开始长跑仅仅不到五个月的盲人的时候，无论是专业还是业余选手，你都会感到惊叹！

通过与严伟和其他几位热心跑友的采访，我们还原了严伟挑战首次全马的过程，充满爱心互助、一波三折的北马之旅。

北马激发跑步激情

严伟，今年28岁，出生几个月之后就失去了全部视力成为盲人。在黑暗的世界里，他只能通过声音与外界交流和接触。为了谋生，他中专毕业（中医按摩）后曾辗转北京等多地从事按摩服务，如今在家乡山东高密开了一家自己的小按摩店。

在几年前，他曾经向往过跑步运动，但是由于自身条件和客观限制，他没有办法把跑步这个想法付诸实施。平时空闲时，他只能通过枯燥的跳绳来锻炼身体。今年5月他在上网时偶然得知北京的一家公益组织在招募盲人长跑爱好者参加北京马拉松。这个消息一下子点燃了他心中的蛰伏的跑步激情，下定决心开始跑步练习，参加北京马拉松。

作为盲人，练习跑步必须有人陪跑。为此他找来身边的亲朋好友骑自行车为他带路，他则扶着对方的肩膀来确定跑步方向和路线。由于身边没有合适的人进行指导，他的跑步练习也是完全靠自己在“黑暗”中摸索，有空时在网上查找一些资料学习一下。也许是先天身体基础比较好，也许是之前的跳绳练习帮助了他，他进步很快。他每周进行3次跑步练习，每次跑20公里左右，配速基本保持在5分左右，常常练到骑自行车陪跑的朋友先累到支持不住而被迫停下来。

北马出发不久即失联

9月19日严伟按计划来到北京的公益组织报到，并与二位陪跑员进行了配合训练。9月20日凌晨，严伟在公益组织的安排下跟随团队来到天安门广场等待出发。发令枪响之后，严伟在二位陪跑员的带领下出发，并开始逐渐提速。由于出发阶段参赛者非常密集而他们又是在出发队伍的最后，在加速超越时不可避免地经常与其他跑友发生身体碰撞。不知是严伟自身速度过快还是因为与跑友碰撞的原因，严伟与二位陪跑员相互失联，令他在茫茫人海中感到孤立无援！好在有热心的跑友发现了他的异常，主动询问是否需要陪跑，并热心陪严伟继续跑下去。然而由于缺乏配合，在20公里左右，严伟再次与热心陪跑者失联。

再次化险为夷

跑友邱巍事后回忆：由于之前一段时间跑步练习不是很系统，这次北马他是抱着安全完赛的目标参加的。在20公里左右，他注意到严伟可能是个盲人，而且身边没有陪跑的人，手腕上还缠有一根陪跑绳。有热心的跑友陆续过来询问状况，经过沟通，邱巍决定陪同严伟跑完剩下的半程赛事。在跑步过程中也了解到了严伟的情况，发现严伟由于缺乏指导，跑姿和节奏有比较大的问题，而且前面的半程配速有点快。由于严伟一直处于初次参赛的兴奋期，加上缺乏经验，现在他一时也无法很好地调整控制自己的跑步节奏来做到更合理的分配体力。邱巍说他只能配合严伟的节奏来给他带跑，但是由于自己近期的训练量不够，当前的速度令他体力有些不支，但是为了严伟他也只好咬紧牙关坚持再坚持。当跑到30公里左右时，他意识到需要找到更多的跑友来帮助严伟，否则自己可能难以坚持，而严伟的全马挑战也可能前功尽弃。他开始呼喊周围的跑友，谁能达到530的配速来帮忙陪跑。

高人相助，圆满完赛
跑友吴臻睿事后回忆：这次参加北马的目的是帮助我爱人完成首次北马赛事。我多次参加马拉松赛事，经验比较丰富，并且有丰富的跑步培训经验。在30公里左右，他听到了邱巍寻求帮助的呼喊。他征得爱人同意来到邱巍和严伟身边，接过了邱巍的陪跑绳，开始陪跑。为了节省严伟的体力，他告诉严伟他来问问题严伟只回答是或否就可以，并且他把陪跑绳缩到最短，使他和严伟的手臂紧靠在一起，让严伟按照他的节奏来跑，从而稳定住了严伟的跑步节奏，协同发力。他还给严伟补充了盐丸避免发生脱水状况。

就这样他和邱巍一前一后带着严伟，一直跑到终点，顺利完赛。大家相约以后有机会再共同参赛。

心声与感悟

严伟：这次首次挑战全马并顺利完赛，陆续得到很多人的帮助，在这里非常衷心感谢他们的热心帮助！同时通过这次比赛也获得了宝贵的经验和跑步问题的反馈，比如跑步姿势、跑步节奏、跑步中如何补水等等问题。今后我会想办法克服困难，不断改进和提高。

邱巍：从开始带跑到最终完赛经历了二个不同的身心变化阶段。从刚开始的20-30公里的路程相对轻松一些。由于训练不系统，30公里后体力有些下降，而严伟当时的体力状况还不错，为了保持带跑，一直是用非常大的努力咬牙坚持，几乎到了坚持不下来的时候，老吴的加入给他和严伟带来了莫大的鼓励，也使得他最终熬过了极点，转入轻松的跑步状态并顺利完赛。通过这次的感受他觉得人遇到困难的时候，只要能再坚持一下，再顶一顶困难也许就会过去，迎来柳暗花明的时刻。

吴臻睿：严伟是个非常有潜力的跑步爱好者，只要练习得当，完全可以大幅提高成绩到3:30左右。由于缺乏专业指导，严伟的跑步还存在很多问题，我们会保持交流和联系，尽可能地多帮助他提高水平。

后记：听说严伟的故事后，著名的“半马小王子”李伟表示愿意帮助严伟进行跑步训练，让他不断提高。通过我们的牵线搭桥，他们已经取得联系。

让我们祝福严伟能跑的更快，跑的更开心！也祝福这些热心的跑友们通过跑步得到更多的享受！

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