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在跑步机上跑步与在地面上跑步有什么不同?

创建时间:2016-01-11

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1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全


首先跑步机的跑带是平整的,不像地面上有些磕磕绊绊,或者地面起伏不平等,容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。
其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力,因为跑步机会提供一定的减震功能。我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的重量。
而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用,反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力,长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝受伤。

2、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力
为什么这么说呢?这还要从在地面上跑步的姿势说起。
跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力,提供一个向上和向前的力,让人体有一个向前的速度和向上的高度,在这个过程中整个人需要在空中停留很短的时间。
而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力,因为跑步机的马达会给跑步者一定向前的作用力,所以在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。
其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步,还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素,所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步更轻松。

3、在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性

这里指的可视性是指,在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等。跑步者可以根据这些数据来安排适合自己的运动量。 


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