跑步爱好者中有很多聪明的人,他们会利用多种途径来提升自己的效率,譬如速度练习、上下坡冲刺、耐力练习等等。当这些合理的训练进行到最后,你就会越来越明显的感受到,你的速度正变得越来越快,而消耗的体能却越来越少。
首先,你要变得更加强壮。对于很多跑步者来说,你肌肉的锻炼是不均衡的,当你在走或者跑的时候,有些肌肉群能够得到很好的锻炼,但是有些则不然,这就要求跑步者应该有针对性的进行一些力量方面的练习。如果你不注重肌肉锻炼的平衡性,可能会造成你某些部位出现肌无力的症状,举个例子来说,对于那些久坐的人来说,大腿内侧的肌肉会变得比较脆弱,以这样的状态开始跑步会让你感到非常吃力,而且容易出现拉伤,那么平时你针对这方面的训练就应该加强一些。
想要提升你的步伐频率,你需要刻意的进行有针对性的练习,你可以使用一些类似音乐节拍器的辅助工具,来帮助提升你的频率,当然这同样需要一个循序渐进的过程,比如先将你的步伐速度从每分钟170步逐渐提升到174步,稳定下来之后,然后在这个基础之上再逐渐提升。
这篇文章或许对您购买以下产品有帮助:
跑步鞋:http://www.yoger.com.cn/products_1902.html
羽毛球拍:http://www.yoger.com.cn/products_101.html
乒乓球底板:http://www.yoger.com.cn/products_141.html
户外冲锋衣:http://www.yoger.com.cn/products_601.html
美津浓跑步鞋:http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/
亚瑟士跑步鞋:http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/
或者访问以下装备频道: 优个网羽毛球频道:http://www.yoger.com.cn/badminton.html
乒乓球频道:http://www.yoger.com.cn/pingpang.html
跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html
户外频道:http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l
编辑:myyoger 资讯合作:010-51261980转资讯编辑部
特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。