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怎样指导孩子正确跑步?

创建时间:2016-01-06

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运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼,而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”,还是走跑跳攀,都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏,可为独生子女们提供同伴交往的机会,促进宝宝的社会性发展。




3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般八个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。


一、幼儿跑步的好处表现在5方面

13-18个月是宝宝学跑的最佳时期。跑对宝宝生长发育有五大作用:
1、使宝宝的运动速度有所提高,能够进一步参与到年龄较大的宝宝的玩耍中。
2、使宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量,身体的爆发力也进一步增强。
3、可促进宝宝的空间智能进一步发展。
4、刺激宝宝的前庭平衡,促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。
5、是宝宝智能发展的标志之一。


二、宝宝学跑步时的几个小步骤

1岁半左右的宝宝,当他行走加快时,就开始学跑了。开始时他还跑不稳,不会自动停下来,2岁时,他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤:

1、牵手跑:你和宝宝面对面,牵着他的两只手,你向后慢慢退着跑;然后只牵着他的一只手退着跑;最后你从侧面牵着他的一只手,用一只皮球向前滚,你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手,而应尽量让他自己掌握平衡,以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

2、放手跑:宝宝向前跑时,你在他前方半米远退着慢跑,以防他头重脚轻前倾时摔倒。

3、自动停稳跑:宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来,才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”,使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。


三、宝宝跑步后呕吐是怎么回事
跑步是全身的运动,嬉戏也是精神亢奋的活动,幼儿心肺的耐力原本就不是很好,而跑步和嬉戏又会使孩子的呼吸加速,这样就很容易产生呕吐。
吸气和呼气时,薄薄的腹腔都会受到压迫,从而也会压迫到胃部。因为宝宝的胃部功能还没有发育完全,所以很容易将内容物向外挤压。
另外,幼儿食道和胃部间的结构界限不明显,本身就容易呕吐。因此,宝宝在跑步后或是嬉戏后会有呕吐现象。

四、父母教宝宝学跑步时的注意事项
父母在教宝宝学跑的时候,应该遵循以下的一些小叮咛:
1、宝宝起初尝试跑时不要因为怕他摔倒而制止他,应该多给予鼓励。
2、为宝宝穿合脚舒适的鞋,外出让宝宝独自走或跑时,尽量选择相对柔软的场地。
3、不要以为平坦的地方对宝宝来说是最好的选择,有一些自然坡度和不十分平坦的小草坡更是增强宝宝感统及奔跑运动发展的好环境。
4、宝宝练习跑时,要注意环境的防滑,周围要无尖锐物。
5、冬天在户外活动时,要为宝宝穿大小合适的外衣,以免影响宝宝运动。
6、可以利用风车或拖拉玩具等来增强宝宝跑的趣味性。

五、怎样指导孩子在跑步时自我保护
1、要求孩子跑步时注意安全,不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看,注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步,以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等,以免跌伤。

2、要学会对自己身体的保护。成人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点,教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧,逐步让他们学会避让,躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸,告诉孩子不要张口呼吸及危害性。

3、教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差,成人可先带着孩子一起跑,并让孩子掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后,时间可用跑步的距离来制定,如用同一种速度跑3分钟,即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后,那么在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象,这也是对孩子最有效的自我保护。



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