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跑步或影响脊椎健康 步幅大摆臂不当致脊椎偏离

创建时间:2015-12-23

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步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转,影响骨盆和脊椎健康,手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。




跑步是一项很好的运动,如果每天能坚持跑步,对人的身体是有很大好处的。但是,没有意识到自己脚弓过平的人,跑步过程中很容易受伤。不了解自己双脚的类型,就很容易选择不恰当的鞋子,跑步步子过大还会影响脊椎健康。

步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转,影响骨盆和脊椎健康,手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

不对称跑步模式。跑步时,凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误,这一点很容易被忽视,容易导致脚部疼痛或脚伤。

膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时,双膝应与臀部齐宽,一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯。

后跟型与前掌型混淆。后跟型跑步者,脚部落地时,脚后跟力度更大,而前掌型跑步者跑步过程中,脚前掌受力更大。后跟型比前掌型跑步过程中脚部受力更大,而一些前掌型跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮,无法支撑身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。



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