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越跑步越感冒怎么破?
越跑步越感冒怎么破?
优个一级魔法师
2015-12-16
322

跑步,越容易患上感冒,这是为神马?




1、  运动时身体处于燃烧热能的状态,身体的能量将会被彻底消耗,人体的免疫能力可能会在运动后出现一个短暂的低谷,此时受到病菌袭击的几率会增加,这对很久不锻炼、突然进行大量跑步练习的人来说比较常见。

2、跑步时呼吸能力陡增,肺部通气的能力几乎是安静时候的十几倍,这导致呼吸系统的大门——喉咙被过度使用,一些空气中的微生物可能会在咽喉部堆积,导致感冒的几率增加。

3、跑步完后身体湿透,如果不及时替换衣服,身体会受不了强烈的体温冷热变换。

如何能越跑越健康呢?

尽量避免淋雨跑步,同时也要养成冬天出门跑步要穿上防风外套,降低运动前后被寒风直接吹佛身体的机会。

同时冬天运动时更要重视第一层贴身衣裤的排汗效果,避免运动时流出的汗水吸附在衣服上,可以搭配具备可以排汗透气且具备保暖效果上衣,让你冬天在户外跑步能让身体保持干爽保暖的状态。

如果已经感冒了,还能不能跑步?
        
如果感冒已经引起了发烧,最好停止跑步,此时跑步可能会引发心肌炎和肺炎,前者有一定的生命危险。
    

如果只是有一般的感冒症状如鼻塞的话,可以进行慢跑和快走的练习,适当的运动会加快血液循环,使鼻塞、头痛的症状减轻,而且运动后的疲劳可以帮助睡眠。但是有感冒后运动必须注意两点,一是充分补充水分,二是注意及时替换湿衣服,做好保温工作。



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