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如何预防跑步后脚痛?

创建时间:2015-12-07

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1、首先要选择软硬适中的鞋子,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。而且,尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑,千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛,相反它反而会加重发炎情况。


 


2、运动要量力而为。通常来说,有疼痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼,应当分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼,反而可能造成进一步损伤的危险。


3、不要盲目做足疗,有些人喜欢足疗并认为越痛越好,而实际情况是,不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时额生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量额足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。

 

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