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不深蹲,无翘臀,一个月练出曲线美!
不深蹲,无翘臀,一个月练出曲线美!
优个一级魔法师
1970-01-01
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深蹲是最能快速塑造曲线的动作,如果没有天生的好身材,那就不要放弃后天的运动锻炼,好身材都是练出来的。


【深蹲动作要领】站距同肩宽,脚尖自然外指;直视;提髋收腹锁紧上背,吸气;把意念放在臀非膝盖,下蹲将臀部向后下方送出,膝盖与脚尖朝向一致,重心在后脚跟;以髋部为移动核心;大腿稍低于水平面后反向发力;吐气。


深蹲能锻炼到的肌肉群↑↑




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