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专为女生设计的9个翘臀练习动作
专为女生设计的9个翘臀练习动作
优个一级魔法师
2015-11-10
451








动作1:杠铃屈腿硬拉


动作2:哑铃屈腿硬拉


动作3:哑铃蹲起摆动

动作4:哑铃踏上

动作5:单腿下蹲

动作6:仰卧挺髋单腿提膝

动作7:单腿仰卧挺髋

动作8:健身球仰卧挺髋屈膝
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动作9:侧卧单腿髋外展外旋



 

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