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看了这个,你还要长期步行吗?
看了这个,你还要长期步行吗?
优个一级魔法师
2015-11-06
334

世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处吧!

1)增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

2)打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

3)疏通脉络

经络不通,身体就会僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

4)身心轻安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

5)增强心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能。

6)打通血管

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

7)增强肌肉力量

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

8)通畅血液循环

人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

9)减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈了。

10)治愈三高

步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11)精神快乐

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂,排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人就会愉快。

12)体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

13)减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,降低发生心肌梗塞的可能性。

14)增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩等。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就容易生病。为了治病吃药,又会增加肾的负担,导致恶性循环,久而久之各种疾病就会出现了。步行能舒经活血,增强血液的流动,补充肾气,从而增强肾的功能。

15)大脑清晰

在电脑前,在家里看书,写文章,用脑过度会感觉疲惫,思绪会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

16)增强视力

经常看书,玩电脑,玩手机,易导致视力下降。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

17)延年益寿

生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

18)开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,缓解心慌心悸,自然就能强健身体,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧!

19)益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。



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