很多人认为羽毛球是一种强度不大的运动，但其实在球拍类运动中，羽毛球的运动强度是最大的。据统计大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

羽毛球运动虽然适合于男女老幼，但运动量一定要根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，它也是一项有氧和无氧相结合的运动（有氧大于无氧）。一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右，体力消耗之大可想而知。总的来说，称羽毛球为“运动之王”，那绝对是当之无愧。

• 数据告诉你，专业羽毛球选手有多棒

据不完全统计，世界上常见的球类项目超过30种，单是北京奥运会的球类项目就有11种，不过相信很少有人知道，在相同时间内、最为顶级的较量中，羽毛球运动体能消耗惊人，与足篮排、网球等相比也不落下风。

羽毛球的竞赛时间不到网球运动员的一半，但跑动距离却是其两倍，击球次数也几乎是其两倍。这里要特别说明的是，网球比羽毛球场地大很多，但羽毛球运动员的跑动距离更多，是因为网球选手通常是在底线附近往返跑动，上网机会较少，而羽毛球运动中，选手左突右闪满场飞奔。

目前国内中超联赛球员平均跑动距离为7000米；NBA一场双方得分上百的比赛，球员平均跑动距离约为3500米。可见羽毛球在跑动距离上已可与足球看齐。

• 300多次体位转换，发球速度最快

据统计，在45分钟的比赛中，羽毛球运动员要做300次以上身体位置调整幅度超过90度的动作改变。

目前网球发球速度世界纪录为美国大炮罗迪克创造的225公里/小时；而目前羽毛球杀球球速最高纪录是中国球员傅海峰保持的343公里/小时。

• 双打比赛运动量更大

与单打比赛相比，羽毛球双打比赛移动速度更快，击球力度也更大。在双打比赛中，20秒内需要击球的次数为15次。也就是说，在一场45分钟的比赛里，两个运动员的击球总次数达到2025次，每个运动员的击球次数超过1000次。

假设全部击球总数中，有50%需要大力击球，在一局比赛结束之后，每个运动员大力击球的次数超过500次，而且每次球的飞行速度都超过每小时289公里。

• 80%时间在做变速与蹬跳

乒乓球、网球等不需要运动员起跳；排球篮球虽然需要大量跳跃，但跑动距离又十分有限；而羽毛球比赛中，运动员80%的时间在做急停急转、快速加速和变向运动，还要在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作。这种蹬跳动作虽然比起篮球和排球运动员来说幅度较小且高度要求稍低，但在完成动作的速度上比后者要求高。

这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。

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