羽毛球运动是一项相当容易上手的运动。只要稍作练习，不管男女老少都可以轻易享受打羽毛球的乐趣。
持续进行羽毛球运动一段时间后，有些球友会发现自己的羽毛球技巧始终无法突破，甚至与同时期开始练习的伙伴们渐渐出现实力差距，却不确定自己该从哪些地方着手加强。因此，小编特别统计出10个羽毛球场上最常见的坏习惯，只要逐一改进，羽毛球实力必定能大幅提升！
1. 接发球时，没有采用一脚前一脚后的站立方式
对于羽毛球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用「一前一后」的站姿。采用这样的站姿，脚步便能更加直觉、快速的启动。反应时间缩短，当然回击的成功率与质量也就相对变高。
接发球时，应该采用一脚前一脚后的站立方式
2. 回球之后，呆站在原地
许多新手球友在成功击球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道「球有顺利过网吗？」、「对手有没有接到？」。
事实上，不管你是否一直盯着球，它也不会改变飞行轨迹了。所以，每一拍击完球后，最应该做的事情是「趁着球飞过网的时间，赶紧移动到适当的位置」，增加自己接下一球的准备时间。
3. 击球点过低，难以掌控战局
在羽毛球比赛中，若能掌握高击球点，绝对会比低击球点拿到更多的优势。所以建议球友们平常打球的时候，把每一次挥拍都当作练习的机会，要尽可能去掌握最高的击球点。
4. 网前扑球的力道过大
「网前扑球」是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使劲全力扑球，导致球出界或挂网。其实，用7成力扑球反而更却确实控制球的角度、落点，杀伤力也更强。
5. 时常忘记「举拍」准备接下一球
业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。
建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省「举拍」的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机！
6. 不是自己的球就不用管？！
新手球友在队友回球的时候，常常只是站在一旁看着，但「随时跑动到合理的位置」去准备，才是高手该有的行为表现。例如：前排的对友准备击球，而你移动到他后方的位置。就算他挥空，你还能及时补上去回击这一球。
7. 没到定位就急着挥拍
打羽毛球最苦恼的就是打不到球、打不准球，而造成这种状况的主因是「人还没站定位就急着挥拍打球」。如果不能在稳定的姿势、状态下挥拍，也就无法打出质量好的球。所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。
8. 发力方法不正确，再用力也没效果
很多球友在准备接球的时候就已经绷紧全身肌肉，整个挥拍击球的过程都在用力，这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬、特别消耗体力，也相对容易导致肩部拉伤。要想灵活的击球、打出精致巧妙的好球，你一定要练习正确的发力方法：
(1) 接球前保持身体放松
(2) 拍挥时，以大臂带动小臂
(3) 击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出
9. 忽视热身运动所提升的运动表现
打羽毛球需要运用到全身多个关节，所以打球前必须确实进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。
10. 忽视收操运动的重要性
很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成了额外的负担。此外时如果不进行收操运动，将不利于身体在大量能量消耗后的恢复。
正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再依个人状况做一些简单的肌肉伸展。最后，才能坐下来喝水休息。
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