运动对于人来说有强身健体，塑身减肥的效果，羽毛球运动也备受关注，而且爱或者众多。对于女生来说，减肥是个永恒的话题，下面我们就来谈谈女生打羽毛球的几大好处。

• 加速新陈代谢

羽球运动能有效提升心肺功能，让身体自然排汗。借由大量排汗加速身体的新陈代谢，让身体自然进行体内环保工程。同时，随着大量排汗，身体里的各种毒素也将代谢而出，让妳感觉到全身轻盈无负担。

• 健身效果杠杠好

打羽球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧及放松的互换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友都会发现，短短十分钟通常能已经汗流浃背了。

• 灵活又轻巧

比起空有蛮力，羽球运动更重视轻巧劲与灵活。这也是为什么羽球会成为许多都会女性首选运动的原因。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏，在羽球这项强调速度特性的运动里，不但不会吃亏，更可能占到便宜。另一方面，羽球在挥拍击球时，常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量，这种借力使力的发力方式，无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性，女球友往往比男球友掌握得更好。

• 塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就对了。羽球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。

• 交到新朋友，联系老朋友

无论是单打或双打，羽球都是个需要有伙伴一起从事的运动。同时，也因为这是一个需要预约场地的运动，所以会让我们更加有效的进行日常运动。无论是约三五好友每周一起打羽球健身，或是主动到各地区的羽球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交呢。

• 变得更漂亮

要想皮肤自然光滑有弹性，就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会说：羽球运动能进行最直接的美容保养。这是因为打羽球会导致大量又快速的排汗，让皮肤充分呼吸，自然洗涤毛细孔上的脏污与阻。全身气血运行活络，脸上的气色当然也会容光焕发。

• 优雅

羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来，只要脚步及动作正确，多数时候都能以柔克刚的轻巧回击。另一方面，因为羽球是隔着球网的室内运动，所以既不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，也不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发。让女性朋友能优雅又放心的运动，也难怪羽球被称作淑女运动的最佳代表。

打羽毛球的好处有这么多，想要健身又想让自己有气质的人赶快行动起来吧！

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