优个运动App
慢跑前怎么热身
慢跑前怎么热身
魏晓楠
2015-10-19
1083







慢跑对于身体的整个机能来讲有着巨大的调节作用,其中的一些小技巧,可能让很多人都比较陌生,特别是跑步前的一些热身运动更是非常重要!下面就让小编为您整理一下关于慢跑怎么做热身?

 

 

慢跑前怎么热身之简单热身操

有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。

 

 

慢跑前怎么热身之热身步骤

两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节。

屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节。

交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节。

前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

 

 

 

慢跑结束后,千万不要马上停下休息。因为跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

 

 


这篇文章或许对您购买以下产品有帮助:

 

跑步鞋http://www.yoger.com.cn/products_1902.html

羽毛球拍http://www.yoger.com.cn/products_101.html

乒乓球底板http://www.yoger.com.cn/products_141.html

户外冲锋衣http://www.yoger.com.cn/products_601.html

美津浓跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/ 

亚瑟士跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/ 

 

或者访问以下装备频道:
优个网羽毛球频道:http://www.yoger.com.cn/badminton.html

乒乓球频道:http://www.yoger.com.cn/pingpang.html

跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html

户外频道:http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l

 

编辑:myyoger  资讯合作:400-0996-400转资讯编辑部

特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

 


【爆款】蝴蝶王VIS 库存充足可挑重量!
已售14211件 3270评论
¥1028 ¥1408
立即购买
挺拔混动K1 红K1
已售1297件 654评论
¥175 ¥288
立即购买
艾伦伯顿 夏季薄款运动裤761黑色
已售75件 17评论
¥89 ¥159
立即购买
【到手价850】狂飙龙5X
已售1688件 563评论
¥850 ¥1500
立即购买
亚狮龙4号羽毛球
已售4091件 276评论
¥133 ¥248
立即购买

相关资讯

活动专场

慢跑前怎么热身

跑步知识
2015-10-19
1086
查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松