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扔掉你的运动饮料,喝它!
扔掉你的运动饮料,喝它!
优个一级魔法师
2015-10-15
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运动必然补水,你还在喝花花绿绿的运动饮料?

艾玛,太OUT了,赶快扔掉!选择它


它是蜂蜜!

 

运动除了流失水外,还会流失钾、钠等盐离子,所以需要补充盐分等电解质。高中生物课本的知识你还记得吗?单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)是不能水解的糖,它能直接被细胞吸收,而生命主要的能源物质就是葡萄糖,饮料里必须要有葡萄糖。运动饮料里不能缺少的就是:蜂蜜,它的成分除了70%的葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。


用试验说话:

负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖,,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。


因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。,但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。,而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,,另一些人则补充蜂蜜。,结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。


目前市场上蜂蜜种类繁多,从几十元到数百元不等。蜂蜜中的“贵族”麦卢卡蜂蜜因其独特的稳定抗菌性深受欢迎,目前有北岛山谷等品牌可以选购。

如果你是新西兰蜂蜜的粉儿,小优郑重提醒你:


还要看对方是否有全球UMF会员认证,当然,如果你不在乎UMF。。。


以上图片是小优借自“北岛山谷“蜂蜜,所以给大家推荐这个品牌。


最后小优温馨提示:蜂蜜要用温水稀释饮用,过冷过热均不合适。

在北岛山谷,爱上本真的我

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