优个运动App
感冒可以跑步吗?可根据“脖子测试法”来判断
感冒可以跑步吗?可根据“脖子测试法”来判断
匿名
2015-10-13
1303







 今天所要讨论的主题,感冒可以跑步吗?感冒时跑步对身体有害还是有益呢?我们应该选择在什么时间跑步,又应该在何时选择脱掉运动鞋爬上床休息呢?本文介绍“脖子测试法”来给读者。

 

 

本文结构如下:


一,感冒可以跑步吗——跑步的流行

二,感冒可以跑步吗——引出主题

三,感冒可以跑步吗——“脖子测试法”介绍

四,感冒可以跑步吗——温馨提示

 

一,感冒可以跑步吗——跑步的流行

跑步是世界上最流行的运动方式之一,原因也显而易见。跑步时唯一需要的装备只是一双合脚的跑鞋,有了它就可以在您喜欢的任何地方慢跑。跑步可以平复心情、燃烧卡路里,还可以增强身体的忍耐力和协调性。

许多跑步者都经历过运动上瘾的体验,您可能听说过慢跑者所期望的“跑步快感”("runner's high")。跑步会使运动者的大脑释放内啡呔(endorphins),这种物质会造成人体的情绪变化。您跑步越艰难,体内内啡呔的释放就越多,这种“快感”会让您更加头晕眼花。一些研究认为,这种内啡呔的持续释放将促使人们继续跑步,即使身体已经受伤。

二,感冒可以跑步吗——引出主题

这一现象就涉及了我们今天所要讨论的主题——为什么运动者即使身患疾病,依然要坚持跑步这一生活规律。当我们偶感风寒,大多数人都会选择拥被而卧,身旁放着鸡汤,手里拿着遥控器来保养身体。但是跑步者却选择在跑步机或者路上挥洒汗水——那么在感冒时慢跑对身体有害还是有益呢?我们应该选择在什么时间跑步,又应该在何时选择脱掉运动鞋爬上床休息呢?

 

三,感冒可以跑步吗——“脖子测试法”介绍

您可以根据医生所说的“脖子测试法”("neck check")来确定应该在何时进行体育锻炼。如果您的感冒发病只是在“脖子以上”,那么您可以随意进行跑步。“脖子以上”的感冒病症包括:

       流鼻涕

       鼻塞

       打喷嚏

       咽喉痛

医生建议,如果感冒症状出现在“脖子以下”,那么请停止进行体育锻炼,这些症状包括:

       胸闷

       干咳

       恶心或肚子痛

       发高烧

       浑身乏力

       身体和肌肉疼痛

有人认为,在低温下跑步会使他们生病。但事实并非如此,因为您的肺和气管并不会被冻伤。您的体热将暖化呼吸的空气。只有当天气极端寒冷的情况下,您吸气的时候才会觉得胸部有灼烧感。如果这种情况发生,请用围巾遮挡口部或者戴上滑雪面罩,这样在您吸气之前,就可以把空气加热。

请牢记,如果您的胸部和喉咙已经感染,外出跑步将使病情更加糟糕(根据“脖子以下”原则)。但是,如果您仅仅是得了头伤风,这种运动对您反而有好处,即使户外比较寒冷。跑步所产生的肾上腺素会让您的头痛鼻塞得到缓解。

四,感冒可以跑步吗——温馨提示

尽管您费了很大努力保持健康,但是仍然难免得病。下面有一些小贴士,可以帮助您尽快康复。当您受到感冒或者流感的侵扰,最好遵照下述生活方式:

       大量喝水。

       用温水漱口。

       勤洗手。

       在有感冒征兆时及时服用锌锭(zinc lozenges)。

       定期服用复合型维生素。

       在夜间使用加湿器。

       听从您的身体。

       休息!

 

总之,感冒能不能跑步,最好根据“脖子测试法”判断一下,一切以健康为准,尽量注意休息。

 

 

这篇文章或许对您购买以下产品有帮助:

 

跑步鞋http://www.yoger.com.cn/products_1902.html

羽毛球拍http://www.yoger.com.cn/products_101.html

乒乓球底板http://www.yoger.com.cn/products_141.html

户外冲锋衣http://www.yoger.com.cn/products_601.html

美津浓跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/ 

亚瑟士跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/ 

 

或者访问以下装备频道:
优个网羽毛球频道:http://www.yoger.com.cn/badminton.html

乒乓球频道:http://www.yoger.com.cn/pingpang.html

跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html

户外频道:http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l

 

编辑:myyoger  资讯合作:010-51261980转资讯编辑部

特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

 


 

蝴蝶张A底板23600 张A一出名动天下
已售2122件 711评论
¥1076 ¥1380
立即购买
361度 游泳浴巾SLY226223
已售75件 2评论
¥46 ¥49
立即购买
尤尼克斯AS05羽球 畅销款
已售6406件 531评论
¥148 ¥225
立即购买
LP753可调护腕
已售1027件 230评论
¥68 ¥110
立即购买
安步威男士健身运动背心
已售192件 12评论
¥39 ¥99
立即购买

相关资讯

活动专场

两周不健身,不跑步身体会发生什么?

跑步知识
2015-12-03
1109
活动专场

潘石屹:我跑步,但我不赚跑步的钱

跑步知识
2015-12-03
1425
活动专场

跑步减肥/跑步小腿变粗怎么办?4招怎么跑也不粗

跑步知识
2015-12-03
1112
活动专场

跑步诗抄

跑步知识
2015-12-03
2458
活动专场

跑步中最困难的部分,是穿上跑鞋

跑步知识
2015-12-03
1269
活动专场

男人跑步好处多 如何防止跑步岔气

跑步知识
2015-12-02
1114
活动专场

跑步态度之十二星座!

跑步知识
2015-12-02
2530
活动专场

怎样能在跑步中找到乐趣?

跑步知识
2015-12-02
988
查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松