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跑步早上好还是傍晚好,因人而异而制宜

创建时间:2015-10-12

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有的人喜欢在早上进行一些身体锻炼,空气清新,而且锻炼起来心情也好,但是也有的人喜欢在傍晚进行锻炼,这些成为了现在的一道风景,那么我们不禁会问到:跑步健身早晨好还是傍晚好?其实这个问题一直都有争议的,具体的要看个人的情况来决定。


 

 


 本文结构如下:

一,跑步早上好还是傍晚好—争议

二,跑步早上好还是傍晚好—三个角度分析

三,跑步早上好还是傍晚好—温馨提示

对于青少年来说,跑步健身早晨好还是傍晚好?很多的人都有争议,有的说是早上好,有说晚上好的,那么下面我们就一起来看看到底什么时候进行身体锻炼的效果是最好的呢?

针对跑步早上好还是傍晚好的争议,我们从下面三个角度进行分析:

  1、“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

  2、不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。跑步健身早晨好还是傍晚好,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。

  3、此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

  温馨提示:对于健身锻炼,跑步是一个很好的选择,那么跑步健身早晨好还是傍晚好呢,其实这是和个人的因素关系很大的。看看自己适合在早上锻炼还是在傍晚,哪个更好就去选择哪个。

到底跑步早上好还是傍晚好,相信大家也有自己的判断,适合自己的就是最好的。


 

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