跑步速度是对于跑者最重要的一项数据，对于自己来说最佳的跑步速度是多快？跑步速度多快会比较好？怎样选择适合自己的跑步速度？跑步速度慢了好还是快了好？跑步速度过快会有坏处么？
跑步速度一分钟多少米并没有定论。因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。跑步速度对于每个人来说低强度的标准都不同。 开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右的跑步速度。坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。
跑步有效果最起码要30分钟以后上，才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量！给你个建议跑步要遵循3、5、7原则：3是30分钟，即每次跑步不管速度是快是慢都要坚持30分钟以上。5是一个礼拜至少跑步5次。7是每次跑步时最高心率要达到“170-年龄”才会有效果；例：你20岁，那最高心率是150。跑步速度可以根据心率来调整，更加科学，心率偏高，就降低自己的跑步速度，心率偏低，就提高自己的跑步速度。
这篇文章或许对您购买以下产品有帮助：
跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/products_1902.html
羽毛球拍：http://www.yoger.com.cn/products_101.html
乒乓球底板：http://www.yoger.com.cn/products_141.html
户外冲锋衣：http://www.yoger.com.cn/products_601.html
美津浓跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/
亚瑟士跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/
或者访问以下装备频道： 优个网羽毛球频道：http://www.yoger.com.cn/badminton.html
乒乓球频道：http://www.yoger.com.cn/pingpang.html
跑步频道：http://www.yoger.com.cn/paobu.html
户外频道：http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l
11.11优个优惠提前享，点击图片立即享受优惠
编辑：myyoger 资讯合作：400-0996-400转资讯编辑部
特别声明：除声明文章来自本站原创外，其余均转载自网上，作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权，请告知！本站立即删除。
