跑一小时能消耗多少热量？不同的人不一样，影响能量消耗的因素很多。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡。
跑步运动一小时消耗多少热量之影响因素
跑步运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，主要的影响因素是：
一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。
二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。
普通人每小时用8公里的速度跑步，每KG体重每分钟大约消耗0.1355KCAL的热量。
每小时用12公里的速度跑步，每KG体重每分钟大约消耗0.1797KCAL的热量。因此：假设你70KG，你一小时跑步的热量消耗在570KCAL~755KCAL之间。
另外每小时10公里的速度跑1小时对普通人而言是比较困难的。
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跑步运动一小时消耗多少热量之其他运动一小时消耗热量
以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为卡）：爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡
选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！
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