优个运动App
单板滑雪技巧要点

创建时间:2015-01-08

蝴蝶品牌装备热销排行 阿根廷国家队周边


单板滑雪重心要靠前,而且速度越快重心越要靠前,重心始终要放在领先腿上。

 

单板滑雪核心

重心要向前,背要直,膝盖要弯,抬头别低头,在转弯中非常强调要看前进的方向,强调上体的转动(肩部的转动),转肩(手臂)开门关门,指到哪儿看到哪儿,寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。滑行时忘掉滑板,尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动,平举双臂,通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身,不要过份关注脚下,转弯时最重要的就是身体的转动,然后才是脚、板子的转动。

 

单板滑雪保护

护腕、护臀、护膝。优个网小编建议大家一定要佩戴,特别是护臀和护膝,一天练习下来你的屁股和膝盖会承受不住。推荐DEMON D3O 护臀 护膝

向后摔:不要用手腕撑,小臂自然落地缓冲,头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状;

向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔,肘部着地,两小腿弯曲抬起。

 

单板滑雪练习步骤

 

1、领先腿站法

正确的站姿:膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。

 

2、直线下滑:

直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性。

 

 3、正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)

正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉),同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感觉。

 

4、刹车:

练习对单板边刃的熟练控制,为下一步转弯

正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。

 

背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。

 

5、正向推板

用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯,腰背直,抬头向前看,重心在两腿间,脚尖抬减速,脚尖松前进,脚跟用力,慢慢点刹,柔和些。

 

6、背向左右滑行正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前进方向,要转弯时,手臂慢慢指向上坡,身体看上面,同时将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。转换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指(指)。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

 

7、反向推板(越是抬起头看着山上,身体重心越容易控制)

 重心放在前刃上,脚跟抬起放松,脚尖用力控制速度,膝盖弯,重心低,抬头,后背上见要往后撑一点,胸略向后挺,手自然下垂身体后侧,不要低头,抬头看前面,膝盖向外,有利于稳定重心,并腿重心容易偏。

 

8、转弯:脚尖转脚跟,脚跟转脚尖

脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时,把板子变平直滑,同时又一个开门的动作,后腿有推板的动作,目的是转肩,重心放低,完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。

 

脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心始终放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中一定不能低头,膝盖弯,背要直。

 

练习时要有一个停止的动作,有一个推手的动作,稳定住,对身体有一个控制,这是基本功训练。

 

9、连续转弯(中级)

 

中级连续转弯,肩膀起到重要作用。中级转弯,在转弯时有一个蹲起的动作。

 

转弯中有三个最忌讳的问题:

 

1、重心后移。重心一定要放前腿;

 

2、眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头,和开车一样看远方。三点一线,手指和板头方向始终一致(一线的),眼睛看手指的方向即可。

 

3、转弯过早。一定要有一个感觉,就是整个脚都踩在板子上,踩实了的感觉。

 

以上只是一些初级教程,如果想要快速掌握还要多加练习才能修成正果!

 

 

优个网运动商城滑雪装备滑雪板滑雪单板

 

 欢迎大家加入优个网滑雪福利群(QQ群:421827721)了解更滑雪福活动、资讯以及优惠信息

 

 

优个网滑雪频道:http://www.yoger.com.cn/huaxue.html

滑雪单板频道:http://www.yoger.com.cn/products_5632.html

Skullcandy 耳机:http://www.yoger.com.cn/pricelist/skullcandy.html

滑雪服套餐:http://www.yoger.com.cn/pricelist/huaxuefutaocan.html

 

特别声明:本文除来自本站的原创外,其余均转载自互联网,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

 

您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!

上一篇:林丹签约尤尼克斯(林丹签约YY)

下一篇:单板与双板的区别-要炫酷还是优雅

相关资讯

DEMO护具选购指南(优个网原创)

滑雪服面料介绍(滑雪服是什么面料)

DEMON经典护具-护臀科技D3O

猜你喜欢

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400