跑者都很爱买鞋，都爱一边抱怨鞋贵，一边乐此不疲地烧装备，但是买回家的鞋就像追上手的妹子一样，不珍惜了有木有？！你懒得保养鞋吗？你下雨还跑吗？你爱跑越野吗？是不是跑鞋寿命短？这里就系统一点教各类人群如何保养和洗鞋：
经常的保养
鞋面会有灰尘，鞋底咱就不管了，像中底部分脏了的话很难看；
工具：旧牙刷，厨房纸巾，抹布（最爱组委会发的纯棉Ｔ恤）。
频率：每隔半个多月就对鞋表面的污垢进行简单清洁
针对：灰尘、泥土和沙砾
步骤：鞋带可以不拆的，但是把鞋垫抽出来。鞋底和中底部分直接可以用水冲的，鞋面的网眼部分可以用半干的布擦一下。可以使用旧牙刷，蘸少量的一点温水和洗衣液进行清洗，如果用了洗衣液，一定冲干净。
擦水和晾晒：用厨房纸巾吸干水分，网面不免会沾上少许的水，所以还是需要晾干一天。鞋垫也晒一下吧去去湿气。
如果是下雨穿了或者鞋经历了一场很嗨的越野跑，那么你需要——
一、鞋带和鞋垫清洗（或更换）
抽掉鞋带，从鞋中取出鞋垫，分别清洗，鞋垫要刷了再晒。如果太旧了，鞋带和鞋垫都可以更换的，尤其是鞋垫，有时候换一付可以延长跑鞋寿命，比换双鞋值得。具体哪里可以买到合适的，要去大的专卖店看了，上海的美津浓旗舰店就有独立的鞋带和鞋垫买，你可能需要去对应品牌大一些的店面。
二、鞋面清洗。
A. 冲刷。先用清水将泥巴与沙子冲干净，不沾洗衣液用刷子把鞋子刷过一遍，主要对付大的沙石。
B. 细刷。加点洗衣液再刷一遍，主要对付灰尘。
C. 脱水。洗完后丢到洗衣机去脱水。有人说这样很脏，其实洗干净了就不脏了嘛，如果你老婆很坚持不让的话，那就只有：趁老婆没注意时丢进去脱水，不然就专门买个小型脱水机。
如果C没有进行（被老婆抓现暴打了？或者人在异地出差，没有脱水机？），你尽量找纸擦干鞋上的水，建议出差在外带一些厨房纸巾，干衣服和鞋都很快，或者动车上的、高端点的WC顺手扯点擦手纸巾。
D. 晾鞋。请勿将其置于加热设备（如散热器）附近！会使鞋子、鞋垫变形。找东西撑开鞋子，例如将报纸塞入鞋内，纸会吸收鞋子内部的湿气。 基本上有脱水的话，2天以内肯定就会干了。如果想快一点，可以买这种烘鞋机，价格在20-50元，不过记得开低档！每个跑者都应该有不止一双鞋吧，所以尽量让鞋自然晾晒。
跑鞋的寿命和分类穿窍门
把你的跑鞋分为三类：
一、新鞋，避震性最好的。用于你超过15km以上的，天气晴好的日子训练穿；
二、半旧的鞋，服役超过500km以上，避震性缩减了。可用于10km以下的训练；
三、旧鞋，已经超过800km跑量，舍不得丢啊肿么办。可用于下雨天训练；这样你跑完就不用刷，直接趁老婆不在家丢进洗衣机，再丢一件老旧的牛仔裤一起洗一起脱水。
转载自作者：石砚秀，来源：益跑网
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