越野跑的装备注意事项

越野跑的装备注意事项

张大散仙儿

2014-11-13

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帽子最好要带着，但如果头顶不小心撞到、小虫掉到头上等等状况，薄薄的帽子还是有缓冲阻挡的作用，帽沿可以挡掉突然出现在眼前的树枝、树叶、草等等，是很好的保护，而且雨天可以挡雨、保暖（有戴没戴差很多，头部散发热量是全身的15％，长时间在雨中奔跑，很容易感冒），夏天遮阳。另外，透气性、包覆性也很重要。

水袋背包（越野跑最佳选择）

携水量大（1-2公升），喝水非常的方便，几乎只要张口可以喝到。跌倒的时候可以保护脆弱的背脊，如果滑倒的时候，水袋背包可以阻挡掉力量，万一不小心碰到头的时候，力量的缓冲很重要。选择服贴身型的款式，如果不服贴会影响跑步重心，如果有胸带和腰带会更稳固，前背带有袋子更方便，可以放补给品、个人物品，长度到尾椎以上，材质越轻越好、不吸水。有些人会选择手拿式的水壶手套或水壶腰包，比较适合在短程或一般路面练跑时使用，但都以个人习惯为主。

服装（上衣、裤子、袖套、腿套、袜子、轻便雨衣）

夏季：排汗功能佳，如果跑的地形比较复杂，包覆性要比较好，建议穿长袖，如果滑倒或是树枝刮到可以有保护作用，怕热的人可以选择戴袖套。运动衣装比较贴身，建议要亲自试穿喔！

冬季：排汗性相对没有那么重要，排汗性越好，保暖性越差，所以可以选择保暖性好一点的，「特别在冬天和高山上，我习惯用夹炼袋一套干的衣服、轻便雨衣，放在水袋背包里面。」仲仁说。

雨天：出发前热身要足够，如果地形泥泞要穿鞋底颗粒大一点的，特别注意要戴手套，因为容易滑倒，「雨天一定会穿长的束裤，如果有车裤也是好选择，因为车裤的软垫在滑倒的时候是很好的保护配备。」仲仁说。

另外补充，「骑行服也是很好的选择，前开式的拉链很方便在跑热的时候拉开。」仲仁说「以前没有专业袜子的时候，也可以把袜子反穿，让车缝线在外面，当然有机能性的袜子更好。」

鞋子：视路线、天候而定，雨天泥泞时穿颗粒大的；路面比较多碎石，要穿底较厚较硬的，足弓不容易被过度使用；雨天会穿排水功能比较好的。