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跑步建议:越野跑初学者如何选择装备?

创建时间:2014-11-12

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越野跑初学者如何选择装备?

野外小径上的跑步活动每天都会吸引许多新的小伙伴。大自然环境中的跑步锻炼能给人带来前所未有的体验,但要注意,不合适的运动装备可能会带来不愉快的后果……

 

所有经验丰富的越野跑爱好者均有同感:野外跑步时须保持谨慎,切勿贸然追求过高难度的训练跑步者应根据锻炼的类型 (哪怕只是简单的漫步来选择装备.

 

>跑步鞋

 

这无疑是越野跑时的最重要装备!

 

选择跑步鞋时应确保穿着舒适且鞋子适合您的步伐特点。

 

值得注意的几个要点:

 

贴合:在潮湿的路面上鞋垫一定贴合足部;

 

保护:真正的户外鞋必须能够对来自石块或植物根茎的冲击进行防护;

 

尺码:建议选择比平时穿着大一码的户外鞋以防止出现大脚趾疼痛;

 

轻便:轻便性对于户外穿着相对不那么重要。

 

一款能够提供完美的平衡性的户外鞋值得信赖。

 

> 服装

 

在野外山地路段跑步与公路跑步截然不同! 您的越野跑服装应满足以下几点以确保舒适和安全。

 

必需品:

 

一件T恤和一件技术面料的套衫.通常越野跑的训练和竞赛时间都超过数小时因而所选的服装应保证跑步者无论寒冷或炎热天气下均感到舒适。

 

一件 冲锋衣 注意野外的天气变化通常会来得突然(尤其是山区)。轻薄的冲锋衣可以缠在腰间或收纳于背包内,以备不时之需,而且在出现意外扭伤时可以作为应急装备。

 

一条紧身裤(视季节而定)。不宜选择马拉松爱好者通常穿着的透气跑步短裤,因其无法对荆棘枝条等起到防护作用。

 

备选:

 

寒冷天气下建议佩戴软帽 和 手套。如日光强烈则建议佩戴圆顶帽。

 

护臂护臂可防止擦伤或蚊虫叮咬同时可防止出现抽筋。

 

> 附件

 

不要忽视附件!越野跑活动需要进行细致的准备。

 

跑步组织者通常会要求装备一些特别附件(有些甚至是必需品)。

 

背包必不可少!应准备两个水壶以及一些能量棒或固体食品以及冲锋衣.

 

一部手机以备在受困时求援之用(跑步前确认电池已充满)。

 

一个头灯 当训练在光线环境较差时头灯将必不可少。

 

一只 秒表 或 GPS手表便于计时。注意,循序渐进对于越野跑和公路跑同样重要。

 

为了更好地体验跑步活动, 请为自己准备合适的装备越野跑鞋, 越野跑步服装, 越野跑步附件等: 欢迎关注优个网跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html

 

 

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