安全是选购跑鞋时的首要条件，减轻冲击力的缓冲机能、防止磨脚、透气性良好等功能也是挑选时不可忽略的重点。千万别着迷于网购，而是要亲自试穿、稍微走跳一下，才能挑到最适合自己的跑鞋喔！

 

Point 1：柔软材质，减轻脚部冲击

　　磨脚，对马拉松跑者来说是常遇到的问题。选择合适的大小与柔软的材质能有效避免磨破脚皮。

 

Point 2：缓冲机能吸收着地冲击力

　　缓冲机能能确实吸收掉着地冲击力，减轻跑步对脚的负担。通常缓冲机能会在鞋底脚后跟的位置。此外，也要注意脚跟的包覆感，确实贴合才能减轻来自地面的冲击。

 

Point 3：透气且防泼水

　　透气性好，且有加工防泼水材质的跑鞋为佳。不但可防止脚底闷热，也能够对应突如而来的大雨，跑起来舒适轻松。

 

2大原则，选对命中注定的跑鞋

　　原则1：测量足长与足宽

　　测量脚的大小时，除了足长外，别忘了也要测量脚的宽度。另外，脚掌的厚度以及指甲的形状也是选购鞋子时须考虑的重点。通常在运动鞋专卖店或直营店都配有测量尺寸的器具。

 

　　原则2：一定要试穿

　　材质、形状、舒适度，不同厂牌的鞋子感受也大不相同。测量完尺寸后，最少也要试穿2～3双鞋子。不要只拘泥偏好的厂牌或款式，多方比较不同厂牌的鞋子，找到「命定跑鞋」的机率也会大幅提高！

 

 

 

3 Step正确试穿，轻松选购跑鞋

　　Step 1.拉松所有的鞋带

　　拉松所有的鞋带，将鞋子往两侧撑开。鞋舌往上拉起，让脚滑入鞋中。请不要只把鞋带拉开一点点，硬把脚挤入鞋中。

　　Step 2.确认脚踝位置

　　穿上后，用鞋子的后跟部轻轻敲打地面，让脚后跟位置对齐。注意不要把鞋带系上后才确认脚后跟位置喔！

　　Step 3.由下到上系紧鞋带

　　最后，由下到上系紧鞋带。站起来走跳几步，感觉一下：脚后跟是否会松脱？脚是否会滑动？把脚跟往后顶，脚指是否会顶到鞋尖？脚背是否有压迫感？

 

《早安健康》9月号《全能运动攻略》