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羽毛球健身五大建议

创建时间:2014-03-07

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羽毛球是很多人的健身选择,不但能和家人和朋友增进感情的交流,还能达到健身的目的,可是打羽毛球也很有讲究,这次小编就不卖关子了,下面小编为您整理出羽毛球健身五大建议,一起来看看吧!

 


 

1.合适的羽线张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。每个人的力量不同,适合的羽线穿线磅数也不同,球友在优个网购拍时,可以私人定制羽拍的穿线磅数。

 

2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。

 

球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

 

 3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

 

合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

 

4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

 

拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

 

5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

 

如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

 

 

 

 

 

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