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打乒乓球的重心交换和发力的要点

创建时间:2014-01-15

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    通过收腹动作使上身保持前倾的姿势,两身体重心要保持稳定,不能压向球台反手侧拧强调全身的协调发力,看似很小的击球动作,但是必须依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在准备动作时,压低重心,将重心压向右腿,此时左脚虽然没有起到绝对支撑身体的作用,但却起到了稳定身体平衡的作用。

上半身的动作是通过收腹实现的,我并没有将身体压向球台,而是在收腹时保证整个身体处于直立的状态,有一种向下坐的感觉。由于收腹后背部拱起,上半身的轮廓形成圆形,而腿部的位置几乎处于圆心垂直向下的位置,这就使整个身体保证了十分稳定的姿态。


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在击球时,我们需要注意几个要点:

第一,右腿自然蹬地。虽然腿部是重要的发力环节,但是并不能突然发力蹬地,否则重心就会出现不稳定的现象,还不利于力量的传递。

第二,挺腹的动作应该突然一些,释放出爆发力,因为腹部动作产生的力量可以直接作用于手臂上,但要注意挺腹的动作小巧,否则也会出现重心不稳的现象。

第三,腰部自然转动、还原。由于引拍时右肩向前顶出,腰部会小幅转动,而击球时手臂向右前方发力的动作会自然带动身体转动,腰部会自然还原到位,此时身体重心自然转移到两腿上。

总体来说,侧拧时,下盘要稳定,上半身要突然、自然,手臂动作与身体不能脱节,以腰腹控制身体,以手臂控制击球。
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