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步伐练习精髓,必知!

创建时间:2013-12-27

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在单打中,向后的移动尽量不要用交叉步,当然在最后的一两步你可以用细微的交叉步来调整击球点;无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打中使用交叉步后退往往见于身体失位,仓促后退来不及转身时;甚至在网前需要转身追击后场球的时候,但这时已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了。


向前移动时交叉步要比并步省力,而且在向前移动时比并步要快,但在向后移动时并步要比交叉步快。但在双打中,由于击球频率增加,对击球点的要求更高,所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退,这样比较省力而且便于调节击球点,尤其是起跳进攻。


步法的急停急起


练习防守技术时,因为受控于对手,经常会判断错误或被骗,这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向,即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。


练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了,其实就算接不到球也应该照出脚,久而久之就可以练出挣扎的步法。另外上网时很多人都只出右脚跨一步,绝对到不了位的,应该先出左脚或反手位先转身,这样才可以接到近网的球.


练习时不一定会接到每一球,但要求必定要出脚,而且是先出左脚调整。另外接完吊球后要向中间退,起码退一步(在没确定对方一定打重复球时),很多朋友都只退到网前的发球线,对于接杀是很不利的。


怎样叫“先出左脚调整”呢?


左脚的步是密步,因为速度快,有时范围大,先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。在训练班中学员应该有个心理准备,就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯,但一改用原来的动作打球就爽多了,这是很容易发生的,但只要相信教练,日后好处就自知了。

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