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预防“乒乓职业病” 提醒发烧友们以马琳为鉴

创建时间:2013-12-17

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作为一个老运动员,孔令辉有许多伤病是众所周知的,他的运动生涯会因此而受到影响吗?

 

目前的伤病对他的运动生涯没有太大的影响。他的颈椎有些问题,背部也不太好(背部关节劳损),但通过每天的按摩调理,基本不会影响他的训练。他的腰是有点伤,但现在还比较稳定,踝关节有创伤性的骨关节病,也有骨质增生。而他的肩伤是反复的陈旧伤,所以大运动量训练时肌肉和韧带疲劳后会有些牵拉,但问题不大。经过长期的运动生涯之后,运动员的关节多多少少都会有些伤,某些队员十几种病都有可能说得出来。

 

马琳的情况如何?

 

马琳身上的伤很多,比如说颈椎的问题是职业运动员所共有的,因为他们经常要甩脖子,颈椎关节受到剪力作用。马琳的颈椎问题,主要在于他两肩的神经特别紧张。运动员都有骨刺增生的情况,而马琳的双肩就有点骨刺,所以会特别紧。他有时肩疼,光治肩是不行的,颈椎是一个根本的问题。我已经掌握了他的规律,只要他一说肩疼,我就给他治颈椎,很快就好。至于他的腰部,主要是存在疲劳性骨折,当然这种现象其他运动员也有。为什么会疲劳性骨折呢?因为马琳在做动作时幅度特别大,由于关节的限制,转不了那么大的角度,而长期腰椎在剪力作用下,骨质受到不断破坏,形成疲劳性骨折。起初特别疼,后来他已渐渐适应,骨头已经磨得适应了,现在已经不怎么疼了。

 

一般来说乒乓球运动员有哪些职业病呢?

 

比如腱鞘炎、颈椎病、骨刺增生,还有膝关节末端病、软骨损伤、颈骺炎等等。小运动员尤其容易出现问题,因为正处在长身体的时候,肌肉韧带还没有长好,力量不够,来回跑动急停很容易受伤,应特别关注长身体时的脊柱侧弯问题,训练后反向牵拉,平衡力量训练十分重要。

 

那这些职业病在退役之后会不会好起来呢?

 

退役以后也好不了。如果没有做剧烈运动,情况会缓解一些,但稍微运动量大一点,或者遇到阴天,就会有影响。运动创伤,特别是慢性的运动创伤,一遇阴天就会有反应,病理与风湿性关节炎反应类似。

 

听说运动员最怕站军姿?

 

是啊,队员就怕站着不能动,那对他们来说是非常痛苦的事情。由于长期做单面运动,会造成脊柱不正,时间长了,骨头也会出现问题,而军姿要求站得特别正,所以他们周身难受,稍微斜一点就会舒服些。运动员的双肩也有很多是畸形的,比如说看他们裸着肩时,就可以发现两个肩不一样高,一边特别发达,一边差很多。两条胳膊也是,就好像不属于一个人似的。所以我一直都反复强调他们要做平衡力量,平衡就是两边一起做,如果双手握拍就好了(笑话),当然打球中这是不可能的,因为有职业的要求,但身体力量训练就要强调平衡。

 

对业余爱好者来说,打球时应采取哪些预防措施呢?

 

首先,训练之前一定要做好准备活动,一般队员要做20分钟左右,包括慢跑、关节的旋转及各个角度的牵拉,做做热身操也不错,没有预热不可以进行运动。我就见过好几个球迷,他们都不做预热,一看到有球台特别高兴,上去就打,有时打久了都打出骨刺。其次,打球时不要单面运动,比如单面的发力拉冲,总是一个角度,老打正手或是反手,这是不平衡的运动,肯定会出现问题。此外,通常半小时为一节比较好,休息一会缓一缓,但在缓的时候不能歇着,而应稍微走一走。咱们队员一般是两个小时休息一下,但他们的准备活动做得比较充分。

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