李娜在2013赛季自己的31岁 “高龄”渡过了她职业生涯中表现最为稳定的一个赛季，从年初WTA深圳公开赛夺得冠军，到伊斯坦布尔年终总决赛亚军，从年初排名第七到年终世界排名第三，李娜的进步是有目共睹的。当然，除了李娜自身的努力之外，执教李娜一年多的神奇教练卡洛斯功不可没。
卡洛斯从2012年8月的美国辛辛那提站比赛开始执教李娜，那站赛事，李娜逆转科贝尔获得冠军，同时也打破了自2011年法网之后长达一年两个月的冠军荒。这无疑为两人的合作带来了许多惊喜和神秘感。
其实，在辛辛那提之后，李娜的成绩只能说差强人意。卡洛斯真正的调教开始于2012年底的冬训。那是卡洛斯企图让李娜脱胎换骨的一段日子。高强度的体能训练、大量的击球练习、改善李娜多年以来早已习惯的技术动作，纠正比赛中一些需要提高的战术策略。对于一个年过30岁的女子网球选手来说，所有这些都需要非凡的勇气和毅力，也需要彼此间的信任。显然，曾经执教夺得过7次大满贯单打冠军、比利时著名女子网球选手海宁长达15年的卡洛斯，得到了李娜的认可。转眼一年过去，所有人都说李娜有了很大的变化，那么这些变化到底有哪些呢？卡洛斯此前对媒体表示，认为李娜还有上升空间的方面有六个，分别是身体康复、营养、体能、情绪管控、技术和战术执行。我们就从这些方面来进行分析。
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身体层面
职业网坛赛事密集，水平越高的选手对体能的要求也就越高。很多职业网球选手都会面临前半赛季发力过猛，后半赛季心有余而力不足的窘境。之前的李娜也面临着同样的问题。想要完成赛季前设想的向世界前三努力进发的目标，就必须有能够满足全年比赛量的体能储备和科学的恢复手段。如果没有体能这一最根本的基础做支撑，其它都于事无补。
在两人刚合作的初期，卡洛斯并不认为李娜的耐力有什么过人之处，并且认为她的体能还有百分之二三十的提高空间。通过冬训，李娜的体能储备情况达到了最佳状态。虽然李娜曾经表示卡洛斯的训练强度很大，但从整个赛季的体能方面来看，直到年终总决赛最后一场对阵小威廉姆斯时，李娜也未曾显露疲态，这说明艰苦的体能训练是卓有成效的。
相对于基础的耐力来说，身体爆发力也是网球中不可或缺的重要因素。卡洛斯在与海宁合作的十五年中，也见证了女子网坛迅猛发展和改变的时期。当卡洛斯将海宁从刚出道时的“清新妹子”打造成标准的“女汉子”时，也能够看到女子网球对力量的要求越来越高。在执教李娜之后，卡洛斯和体能教练艾利克斯对李娜的上下肢尤其核心部分的力量进行了科学的练习。对比李娜冬训前后的影像资料，可以明显看出李娜强壮了一大圈。身体力量练习不但可以让击球变得更加自信，也可以提高移动能力，最重要的是能够平衡身体重心，提高击球的稳定性。
在大强度的训练和比赛之后，身体的放松和恢复是非常重要的事情。而这正是李娜的体能师艾利克斯的工作。专业且有针对性的进行一些整理运动，让李娜在激烈的比赛之后不会有太大的身体反应，同时能够让她在第二天的比赛中有充足的精力去面对对手的挑战。
至于饮食方面，李娜的团队也会根据训练量和比赛情况安排合理的膳食，中餐虽好吃，但好多吃法并不健康。合理的摄入营养能够为选手提供更好的运动状态。李娜在有比赛的日子里早餐以麦片、水果和牛奶为主，午饭晚饭则是主食和蔬菜，肉类不好消化，会增加身体的负担和疲劳度，因此她在比赛日中几乎不会吃肉。而在非比赛日中，李娜的饮食则可以根据自己口味进行选择。
技术层面
发球——记得大概十多年前，中国女选手开始在职业巡回赛中打拼，底线正反手还有的一拼，但发球实在差得太多，软弱的二发常常被对手抢攻，发球局被破也是再平常不过的事。之前，李娜在中国女选手中算发球好的，但也只是中规中矩，没有什么太大的优势。卡洛斯在开始执教李娜之后，更改了李娜发球技术中抛球和引拍的动作，由原来的双臂同落同起改为罗迪克和纳达尔那种在身前较高的位置直接向上抛球引拍的动作。这让她的发球更为简洁流畅。在年初的深圳公开赛上，李娜的比赛让所有熟悉她的人们眼前一亮，发球动作有了明显的变化，但她还没有太适应这一改变，在比赛中会出现一些双误。随着对技术动作的熟练掌握，李娜在后来比赛中的ACE球数量和发球的攻击性都有了明显的提高。不但在一发中更加追求球的落点，同时也会根据对手的接发球情况选择是否提高二发的质量来向对手试压，之前莫名其妙的双误变成了现在战术性的双误。在发球之后回到准备姿势的过程上，李娜的用时也明显减少，让自己可以有更多时间应对对手的接发球。同时，根据战术需要，李娜的发球结束动作也能够让她用最快的速度来到网前。
底线正反手——其实，李娜的底线球技术基本功早已达到女子网坛最顶尖的水平，只是在不同环境中的发挥并不能在同一水准上，也就是说稳定性不够好，状态起伏大。除了心理方面的原因，平击成分过多也是失误较多的原因之一。在与卡洛斯合作之后，我们可以明显感觉到李娜的底线击球无论是正手球还是反手球都有了更多的上旋，而这只是略微提高降低击球前降低拍头幅度而产生的伟大效果。她击球时整个身体的重心转移和平衡的把控都有了明显的提升。挥拍速率也比之前有了提高。击球从借力合力型向更加凶猛的主动发力型转变。
网前技术——李娜的网前技术一直非常棒，之前大量双打比赛的经验让她的网前能力始终处于很高的水平。但在与卡洛斯合作之前，李娜在单打比赛中很少主动来到网前。卡洛斯则认为李娜落地球的攻击性完全可以帮助李娜顺利来到网前，给对手施加更多的压力。因此，卡洛斯重点解决了应该在何时、以何种方式上网的问题。在今年的比赛中，我们经常可以看到李娜在对手来球落点比较浅的时候，将球打出一定质量后随球上网得分；也会看到李娜在比分局分40-0时发球上网锦上添花。单打的截击与双打的截击最大的不同之处，在于双打可以先站在网前位置进行准备，而单打比赛必须从底线过渡到网前。在这个过程中，第一截击就显得尤为重要。无疑，卡洛斯在这方面让李娜有了很大的提高。其实我们可以看到，在上网时机选择正确时，李娜用强大的落地球正确向对手施压后，第一截击的压力并不大，对手的来球大多偏软，但这类看似简单的球其实也有不小难度，在中场附近截击不易借力，很难一击制胜。李娜在这方面处理的不错。
移动——一直以来，李娜的移动都非常棒。在比赛中，她几乎能够在球场上移动到任意位置进行击球，回位也做的很好。但是在由纯底线型打法向全场型打法的转变过程，也是对李娜移动能力要求更高的过程。更具进攻性的打法对脚下到位的精确性要求很高，覆盖面积也要更大。早先在李娜与卡洛斯刚合作时，卡洛斯认为李娜虽然脚下很快，但很多移动并不合理。即使在面对一些球速较慢的对手时，也经常在相持过程中出现原地站着打球或没有完全到位击球的情况，有时甚至是在用身体硬抗。这一方面源于李娜在对水平较弱的选手时的自信，而另一方面则是还没有养成在每一次击球前都充分预判和调整的习惯。在经过一段时间的针对性训练之后，我们可以看到李娜在比赛的双脚除了在击球前的一瞬间站定之外，其余之间都保持着不停的步法调整，这样会让李娜有更好的击球节奏，击球质量也会更高。而在防守反击时，李娜升级后的移动能力也让她经常能够由守转攻，化解危机。
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战术层面
高百分率的网球策略——之前看李娜的比赛，很多观众的心一直都是揪着。搏杀式的打法往往让她杀敌一千自损八百。卡洛斯并不赞成李娜这种极具冒险精神的比赛方式，觉得这多少有些在与对手和自己斗气的成分。在卡洛斯执教李娜之后，我们可以看到李娜的击球选择多了一份保险，重复几次落在线内两三米的球比一击搏杀更稳定，也更能充分调动对手，提高自己得分的成功率。而增加了旋转的击球能够很好的控制击球轨迹的长短和过网的高度，这也同样降低了李娜击球的失误率。
更具侵略性的打法——卡洛斯认为李娜如果不做任何改变，近一段时间内保持住世界排名前五没有任何问题，但如果想要有所突破，就必须敢于尝试更具侵略性的打法。与之前瞄着线打的搏杀式侵略不同，卡洛斯主要是通过压缩对手准备击球的时间来提高李娜的进攻性，也就是让李娜更多的来到网前。经常来到网前还能够破坏对手的比赛节奏，让对手始终处于紧张的状态。同时，李娜在底线相持时的站位也更加靠近底线，更多的利用击打上升期技术减少对手回位的时间。
靠发球建立发球局优势——李娜通过发球技术的提高，也将整个发球局的水平提高到了一个新的台阶。现在的女子网球，球速很快，绝对速度不比男子选手慢，但移动能力会比男选手差很多。因此，女子网球现阶段就是比谁能先上手进攻。在以前，李娜空有一副强大的正反手，但却在发球局中由于发球平平而无法确保进攻地位。而现在，李娜可以通过升级版的发球来让对手处于被动，让自己获得充分施展正反手攻击的机会。
心理层面
李娜最大的问题，是当自身状态下滑时，就会产生心理上的波动，瞬间失去主导比赛的能力。多年在职业网球圈混迹，使得卡洛斯非常了解网球运动员的心理。他并不认为李娜的心理素质差，女选手天生容易情绪化，这得一分为二的看。处理好了是一股积极的力量，而处理的不好则是自杀。我们的确会在很多比赛中看到李娜的情绪波动，但卡洛斯慢慢让她学会了如何在出现波动时立即将情绪向好的方向进行管控，而不是让消极情绪逐渐扩大，一切都在好转。
中国乃至全世界的网球迷都在关注着李娜在球场上的表现，因此她所承受的压力也不是普通人可以想象的。媒体圈的朋友，不喜欢李娜的是多数。但卡洛斯是一个很会与媒体打交道的人。他让李娜懂得，虽然没有人强迫你去代表一个国家，但当你站在了那个高度时，就需要承担一份责任。很多人为她感到骄傲，对她有更多期许，拿她作为榜样，她也应该有传递正能量，回馈社会的责任。
未来提高的方向
一发成功率——虽然李娜的发球有了显著的提高，力量与落点都有压制对手的可能。但是在面对像小威那种接发球特别好的选手时，可以在需要时降低一发的要求来提高成功率，缓解一发不进区带来的二发面临被对手抢攻的巨大心理压力。在与保发能力强大的对手比赛时，保住自己的发球局至关重要。因此如果来年李娜想要有更进一步的突破，提高一发成功率是非常重要的一环。
击球线路的选择
击球线路选择的正确合理与否，直接影响着比赛的最终结果。在WTA年终总决赛的比赛中，可以看到李娜在很多时候会使用直线击球。但效果并不好。因为直线球并不能换取对手大范围的跑动，而一旦对手到位回击斜线，自己将会比对手跑得更多。虽然李娜无论是正手还是反手，打直线球的能力都很强，但在没有确保能够充分调动对手或是被动挨打时，斜线回球或许是更好的选择，它不但更安全，也让自己的回位距离变短，将失误的风险留给对手。
比赛的稳定性
无论是说心理导致也好，情绪使然也好，李娜在比赛中的稳定性的确还有需要提高的地方。这里有很多天生的因素在作祟。有球友分析的很好，说双鱼座的人神经过于敏感，总是会被外界的因素干扰，不能保持专注，无法控制内心，容易崩盘。虽然说这些都是天生的，但如果李娜能在网球意商方面积极提高（包括执行战术的坚决性，关键分的果断性，意念上的坚定等等方面），再结合她的网球智商，以及卡洛斯逐渐帮她增加的网球情商，将比赛的稳定性提高到一个新的层面并不是没有可能的事情。
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