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羽毛球发力浅谈(羽毛球基础知识,羽毛球教学)

创建时间:2013-11-20

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羽毛球发力,我们首先要明白两个关键的问题:

判断击球是否有力的标准是什么?——是球速

与球速最直接相关的是什么?——是击球的瞬间,你挥拍的速度

确切的说,是你的球拍拍头的速度

所谓的羽毛球发力,指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度

这就要求你一切的动作都要为了给你的球拍加速服务

加速就要用力

但是,要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。

 

 

人的动作由肌肉收缩完成

一个动作的完成,是由两组肌肉协同作用的结果

这两组肌肉,一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉

 

 

举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水

主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌

这个简单的动作看似只有动力肌在起作用

可是实际上如果没有拮抗肌的作用

你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去

 

 

拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量

这样是为了你的动作的稳定性和准确性

但是在羽毛球的发力过程中,拮抗肌如果太用力了你就发不出力量来了

当你觉得你在很“用力”去击球的时候

其实你的手臂的两组肌肉都在非常“用力”的工作

一组在拼命往前挥,另一组在拼命往后拽,完全是自己跟自己较劲

结果就导致你的手臂因为肌肉紧张而非常僵硬

这种“内耗”严重的用力反而减慢了你挥拍的速度

劲是用上了,但没有发出来,都是白费劲

 

 

另一方面,力量的产生过程,是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程

理论上讲,你能发挥的最大力量,是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩

如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张

这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量

举个简单的例子来说:空瓶子才能装下一满瓶的水

 

 

以上就是为什么说要学习如何用力就要先学习如何不用力

不用力就是放松,发力之前越是放松,才越能爆发出更大的力量

 

 

再看发力过程

肌肉收缩引起关节运动

肢体远端的运动轨迹不是直线

而是绕关节这个"圆心"做的圆周运动

可以说,大多数运动项目的发力动作都是"圆周运动"

比如掷铅球运动中,运动员的旋转身体动作;拳击中勾拳比直拳要有力的多。

这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式才是科学的发力方式

 

 

而羽毛球的发力,就是一系列的圆周运动曲线加速的叠加

形象一点说,就像龙卷风那样:由下而上,盘旋发力

 

 

学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球

正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习

动作要领我就不多说了

我主要详细说说发力的过程

 

 

下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起:

 

 

1.右腿蹬转:

利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速

需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的

而是有些向左倾斜

 

2.转髋:

因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快

这是第二次旋转加速

转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部

此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网

而腰部以上的身体还是侧对球网的

 

3.转肩:

在髋部的带动下肩膀向前转出

这是第三阶段的旋转加速

从这个时候开始就是整个身体正对球网了

肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来

此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后

 

4.手臂打开,伸直

先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了

上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来

这是第五个加速环节

 

当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来

同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速

 

 

如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间

那么,恭喜你,你的发力动作就成功了

 

 

这中间最不容易理解的是:

既然说一切动作都要为了给球拍加速服务

那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢?

刹车了不就没有速度了吗?

这个,正是整个发力过程中最为关键的一点!

又要从圆周运动的特点来看

在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大

比如说,一个绑了绳子的铁球,被一个人转身抡起来,绳子越长,肯定球的速度越大!:)

上面说的发力过程可以看作:

第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体

这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速

这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体

 

 

那为什么下一节伸展了,上一节要刹车呢?

你可以观察一个现象

在墙上固定一根线,下面悬吊一个重物,让它从一定高度摆下来

如果不做任何处理,这个单摆的摆动节奏是一定的

可是,如果你在它摆动的时候,用一个手指挡在线的中间位置,

当它摆下来的时候的某个时间,线要受到手指的阻挡

这个时候,单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆

而这时候,你会看到它摆动的节奏明显加快了——

此时加快的是角速度——因为它摆动的半径突然变小了

 

 

综合以上所说的,我们可以看到

伸展下一节肢体是为了增加一个线速度

而上一节肢体的制动刹车,则是为了换取一个更大的角速度

羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度,又用线速度加快角速度

像这样层层推进,节节贯通,力量由下而上一路爆发上来

你的球拍就会一次又一次的加速,加速,再加速

 

 

另外,从上面单摆的例子中还可以体会到手腕在发力过程中起什么作用

对比起来,如果把整条线比作手臂

那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置

发力的时候手腕只是起一个传导的作用

它是一个变向跟变速的折点,力量通过这个折点的传导把球拍甩起来

它不是一个用力的部位

如果你发力的时候刻意让手腕屈曲用力,手腕就僵了,僵硬的关节怎么甩球拍?

所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度

手腕如此,肘关节,肩关节,髋关节也同样如此

发力时力量的来源是上下肢的肌肉,而不是关节

 

 

 

 

 

 

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