羽毛球两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。羽毛球两侧移动步法主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等。

 

羽毛球两侧移动步法之两侧蹬跨步

 

通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

 

羽毛球两侧移动步法之并步右侧移动步法

 

从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

 

羽毛球两侧移动步法之左侧前交叉移动步法

 

起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

 

 

 

 

 

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