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羽毛球反手技术的提高

创建时间:2013-10-24

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在平时的练习过程中,对于后场反手区域的球,能够用头顶技术解决的,尽量不要用反手,以免给对方以进攻的机会。但是当对方的来球速度很快,而且我方没有足够的后退移动时间时,后场反手技术就有了用武之地。
   

希望本文对需要提高后场反手理论知识的球友有所帮助。

下肢运动


  

 

过程和目的:为挥拍击球提供良好的身体发力方式,同时为蹬地击球做充分的准备。

动作要领:左膝关节弯曲,左脚蹬地,右腿辅助。

现象:引拍阶段,左膝关节的角度小于右膝关节角度。

结论:引拍时,采用左腿支撑发力。

原理:羽毛球运动的技术动作之间需要一个连接,即击完一个球后需要马上回动准备击下一个来球。反手后场击高远球后,需要右脚蹬地转身回位,如果引拍时采用右脚支撑发力,那么击完球右脚就需要一个力量的调整,然后再蹬地转身回位。这一额外动作影响了动作与动作之间的连贯性,所以引拍时应采用左脚支撑发力。

躯干运动


 

过程和目的:为随后的腿部蹬伸和上肢挥拍击球动作做好准备。

动作要领:身体向击球方向的反向转体,屈髋收腹。

结论:髋关节转动的角度较小,为挥拍击球阶段蹬地伸髋做了更好的准备。

原理:引拍过程的躯干运动就似一张弓一样,箭射出之前需要拉满弓以蓄积能量。后场反手击高远球的拉弓动作需要身体屈髋收腹,以便击球时蹬地、展髋发力。


 

上肢运动



 

过程与目的:为挥拍击球增大球拍运行距离,从而增加挥拍速度,使击球更快、更有力。

动作要领:反手击后场高远球的引拍,是持拍臂主动将球拍引至身体前方,并位于击球方向的反向延长线上。

结论:在引拍最后时刻,肘关节已打开的,对下面挥拍击球的速度会有所影响,不利于引拍阶段能力蓄积。

原理:当身体绕自身纵轴以一定的角速度带动上臂转动时,转动半径越大的部位获得的角动量就越大,反之则越小。人体的前臂是一个不变量,因此只能通过改变前臂与身体间的角度来增大转动的半径。从理论上说,引拍阶段髋关节角度要尽量减小,同时上臂与躯干为180°、肘角为90°时,身体转动的末端环节,前臂将获得最大的角动量,即球拍速度将最大化。

解决办法:引拍时应加大收腹屈髋程度,同时持拍手臂加大内旋幅度,从而增大引拍距离,为挥拍击球蓄积更多的能量,下肢要注意采用左腿支撑,以便击球后回动。


 

后场反手击球技术对动作的准确、连贯以及击球力量都有很高的要求,是羽毛球技术中难度很大的一项。羽毛球爱好者一定要在牢固掌握正手技术,能够灵活运用的前提下,再进行后场反手技术的学习与运用。

 

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