研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须的。因此，运动时宜饮含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。

    打乒乓球时最常出现的伤病就是急性肌肉拉伤及关节扭伤。受伤后应即刻用冰块在受伤部位进行冷敷20至30分钟，然后受伤局部要加压包扎，同时外敷新伤一号，以消肿止痛减轻炎症，伤后48小时之内，应减少活动。此期不要按摩、热敷、理疗、针灸，以免加重损伤。