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乒乓球运动的易引起的伤病与处理

创建时间:2013-01-17

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很多人都了解,乒乓球运动是一项相对剧烈的运动,打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中98%至99%是水,其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐,且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。


    研究表明,镁能促进糖原分解,加速能量代谢,提高运动成绩。缺镁时,葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸,肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时,也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的,补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外,镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生,是肌肉运动所必须的。因此,运动时宜饮含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料,对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质,因此运动时单饮纯水是不合适的。


    打乒乓球时最常出现的伤病就是急性肌肉拉伤及关节扭伤。受伤后应即刻用冰块在受伤部位进行冷敷20至30分钟,然后受伤局部要加压包扎,同时外敷新伤一号,以消肿止痛减轻炎症,伤后48小时之内,应减少活动。此期不要按摩、热敷、理疗、针灸,以免加重损伤。


    48小时后急性炎症逐渐消退后,但仍有肿胀、淤血,此时可进行局部按摩和理疗等治疗,其主要作用是使新陈代谢加快,促进组织修复,使淤血与渗出液尽快吸收。后期肿胀、淤血等局部症状消除后,但功能尚未恢复正常,此时的治疗目的是增强和恢复肌肉、关节的功能,并使瘢痕组织粘连松懈软化。其治疗方法可以按摩、针灸、理疗等,同时应加强受伤部位的功能训练,使受伤部位尽早正规训练。

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