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网球击球练习方法

创建时间:2012-12-11

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网球击球最重要的是撞击以撞击为中心增加挥拍幅度从小幅挥拍开始是引导正确撞击的捷径撞击决定了击球的方向、速度和旋转,是击球中最重要的部分。因此,在练习击球时,必须以撞击为中心,从使用小幅的身体回转、小幅挥拍开始,逐渐增大挥拍幅度和与击球目标之间的距离,是形成正确撞击的捷径。这时,需要隔网设定与目标之间的距离,小幅挥拍的目标近些,随着挥拍幅度的增加,与目标之间的距离也相应增加。通过这种方式来掌握方向感和距离感(力量感)。

要注意撞击的瞬间拍面对准目标,固定拍面,不要晃动,肩一躯干一大腿一膝关节的转动和膝关节一大腿一躯干一肩的回转同时,进行击球练习。

网球运动中,对手将球打在哪里事先是不知道的,因此需要较高的协调(调整)能力。练习的时候,需要隔着球网进行,以此来磨炼协调能力。手腕保持放松是避免只用手击球的关键如果无法进行符合运动连锁的正确转体,就会陷入只用手打球的误区,这样力量是无法很好地传递给撞击的。造成只用手打球的一个重要原因是,前挥过程中手腕用力。前挥过程中手腕应该保持放松,随着肩部的回转手臂自然内旋,将力量传递给撞击。如果在撞击前的前挥过程中强调握紧球拍、拍柄底部对准击球方向、结束动作的姿势,就容易导致手腕用力,造成只用手打球。

撞击应该是使用身体回转的自然结果,没有必要特别强调意识,需要强调的只是手腕要保持放松。只有这样,撞击时才能克服来球的力量,手腕自然握紧球拍

注意:前挥时如果手腕用力,就会导致只用手击球,力量无法传递给撞击

通过接投球练习,可以体会转体和回转的感觉,磨炼协调能力。同伴抛给你反弹球,你用引拍的动作接球后立即投出。接球的同时为投球(前挥)做好准备(引拍)。习惯之后,投球时降低手臂的位置,接近正手击球的动作。这一练习可以结合练习2中投掷重球的练习,注意不要只用手投球。

 

 

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