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网球对墙练习对你是好还是坏?

创建时间:2012-12-11

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对于网球初学者,打墙可以说是实战之前必不可少的一项练习,很少会有人学完动作与步法之后就直接上场与人对打的。而一些打网球多年的人,闲来无聊或找不到好的对手时也会去打打墙。但也有很多人对打墙抱有一些疑惑:打墙真的有用吗?打墙的效果如何?打墙多了动作是不是会生硬……

诸如此类的问题,在众多球友中间并没有一个定论。下面,小编收集总结了对于打墙的正反两方的观点,你是属于哪个阵营的呢?

 

正方观点

 

1、墙是世界上最好的搭档

 

对于网球初学者或水平较低的人来说,打墙对基本动作的巩固很有帮助。因为墙的回球是完全规律的,落点很好判断,能专心地练习和巩固基础动作与基础步法。这一点,是别人刻意喂球陪练所不能比的。

初学者打墙还可以熟悉球感,逐步提高稳定性和控制性,为上场实战做好准备。

此外,打墙跟打到网对边其实是不矛盾的。打墙就是练习出球,打墙时球能很好地打出去,到了场上自然就会落在网的那边。

对有一定水平的业余爱好者,打墙也不失为一种很好的练习方法。网球所有的技术,几乎都可以对墙练习。打墙的时候,可以自己控制力量、速度、旋转等因素,用来练习发球、发上、截击、放小球、切削等技术都很有效,还可以把这些组合起来练习战术。抑或在实战中发现了自己的弱点或短板,打墙的时候有针对性地,反复地练习,能很好地弥补自己的缺点。而在实战中遇到的各种问题,也可以留到打墙的时候慢慢纠正与强化。

 

2、墙是永远的球友,是最好的对手

 

墙永远不会失败,不会放你鸽子,不会喊累,不会有怨言,只要你想打球,它就在那里,在你无聊寂寞的时候陪伴你。

墙就像一面镜子,对墙练习就好像在和自己对话,对自己每次击球的动作都会有所思考和调整,心理和技术都会在这个过程中得到重新认识和提高,从而提升自我能力。

打墙时的距离只有实际场地的一半,就好比对手一直站在网前,并且每一个球都能回过来,所以节奏就快了一倍,运动密度也很大。这不仅要求你的准备动作要快,还要求你有足够的体力的充分的耐心,不气馁,不焦躁,磨炼出像墙一样的意志和墙一样稳定的回球。

其实,不同水平的人,打墙的感觉和收获都不一样。打墙并非只适合初学者或水平较低的人,很多职业球员或是打球多年的业余爱好者,也从没间断过打墙。

 

反方观点

 

1、打墙容易养成错误的习惯与惰性

 

打墙时的距离只有实际场地的一半,回球很快,拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球,很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏习惯。这一点,对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的,因为每对墙打一次,头脑中对错误的动作记忆就增强一分。

另外,打墙的回球跟场地的回球是不同的,击球的距离感、跑位、节奏、力度等也是墙不能提供的,初学者若想打墙熟练了再出来跟人对打,感觉完全是不一样的。

基础不好的人去打墙,总是有一拍没一拍,还老是把球打飞,很容易因为经常捡球而感到灰心丧气,影响到对网球的热情。

此外,打墙时球的落点很好判断,有一定水平的人还能控制回球和落点,使得自己不需要过多地跑动,从而养成惰性,步法也跟着变懒。

 

2、到了一定水平之后,打墙就没啥意思了

 

打墙时球的落点很好判断,打墙打多了很容易降低预判能力。而打墙时对落点的判断跟球场上的预判是完全不一样的,墙的回球太好预判了,而人的变化是无穷的,因而对提高预判能力没有多大帮助。

打墙不能练习抽球,不仅是球速、球质及球的高度跟实战存在区别,更多是抽球力量过大,墙的反弹过猛,可能会伤到自己。

对于有一定水平的人来说,打墙比较单调枯燥,远不如隔网实战来得激烈爽快,容易提高。对这种人来说,打墙再好也是辅助性练习,打墙时的节奏、步伐、力度都跟对练大不相同,只有与实战经验累积相辅相成,才会对自身的技术提高有所帮助。

对于打墙,小编只能以初学者的身份对初学者提供一些建议。对于网球初学者,打墙之前最应做好的工作就是稳定动作,通过练习多球来固定拉拍、随挥、拍面开合度、击球动作、击球点等要素,等到基本动作都稳固了,拍面不会被球带翻之后再去打墙,才能取得很好地效果。不然,你就坐等你的动作向着越来越离谱的方向发展吧!

 

 

 






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