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队医出诊:胶布贴贴贴 罗队医教你正确用胶布

创建时间:2012-12-03

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在场上,经常看到运动员使用各种各样的肌肉贴布。它到底与一般的医用胶布有什么不同?

TIPS 有哪些优势?

医用胶布可以起到固定和保护作用,但它的缺点是没有伸缩性,被贴住的部位不能随意运动,也容易影响血液循环。出汗多时,其内胶层容易引起皮肤过敏,起红斑。

肌肉贴布是为治疗、预防关节和肌肉疼痛和损伤而专门开发的一种运动贴布,用于运动时的肌肉固定及保护。它的优点是有伸缩性,可使皮肤下的血液和淋巴液保持畅通,贴布下面的肌肉和关节不仅能减轻疼痛,还能随意活动,而且不会因为贴得过紧而影响血液循环,或因为流汗导致皮肤受到刺激而引起斑疹、发炎。

使用肌肉贴布,原有的旧伤可以好转,也不容易再次引起伤害,因而运动员使用较多。总之,它可以用于伤病治疗、预防和保护,国家队运动员现在已大量使用。

TIPS 什么样?多大?

肌肉贴布的宽度有2.5厘米、3.75厘米、5厘米和7.5厘米等几种,用哪一种规格的肌肉贴布要根据所贴的部位来选择,国家队用得较多的是3.75厘米和5厘米宽的。

一般而言,较大、宽厚的部位使用较宽的贴布;遇到隆起、弯曲处,需要把较宽的贴布剪开一部分,使之成为Y字形或X形,分开从两边贴住固定。

TIPS 怎么贴?

依据肌肉、关节的活动状况,找出疼痛点或疼痛区域。

依照肌肉的长度和形状,选择贴布的长度和宽度,顺着肌肉长轴、走向来贴。手腕等部位用窄贴布,腰和大腿等用宽贴布。

不要使劲伸展开贴布,平贴就行了。

贴时,先不要撕掉内层的纸,最好一边贴一边撕下。如果一下子把内层贴纸全撕光,贴布很容易卷在一起。

确认边边角角全部贴好、贴牢。

贴完感觉太紧绷,就揭下来重新贴,贴完要感到舒适才好。

TIPS 注意什么?

贴的部位要干净,擦干净汗和土。

贴的部位可以作最大范围的伸展,如:伸直腿。

贴好后可以洗澡,洗完用毛巾轻拍,吸干水分。

贴上如有发痒现象,要去除贴布。压住皮肤,即可轻轻撕掉。

肩部、腰部、胳膊肘,连续贴2-3天即可。

既可以贴主动收缩时疼痛的肌肉,也可以贴它的拮抗肌,即贴在做与这个疼痛动作相反的动作时起主动收缩作用的肌肉上。如大腿向前抬起时疼,不光可以贴在大腿前侧,也可以贴大腿后侧。

肌肉酸痛、经常抽筋的人,运动前就要贴上。

肌肉贴布好处明显,但也比较贵,一般几十元一卷。不过,考虑到受伤后治疗、休养所付出的代价,肌肉贴布还是值得采用的。这里介绍的,是肌肉贴布在羽毛球运动中各易受伤部位的贴法。球友们可根据图示方法、步骤,自己进行操作。

腰背部:

腰是躯体中轴,运动量负荷过大或动作不正确,容易导致腰痛背痛,打球时动力不足。

身体稍向前弯曲,使背部呈伸展状态。

先沿着脊柱两侧从臀部上缘往上贴。

从一边的臀部上缘开始,经过腰部,贴向另一边的背部外侧。

在腰部横向加固贴最后一道。

膝部:

跳起落下和经常屈膝运动,使膝盖的负荷相当大,不仅容易累积疲劳,也可能因瞬间的强大冲击而受伤。膝盖有问题的球友不在少数。

1、大腿前侧:从髋关节向下贴至膝盖上方,再Y字形从两侧包住膝盖骨。

2、大腿后侧:膝盖后部用Y字形固定,以不影响膝盖运动。

3、大腿内侧:从大腿根前面开始贴,转至膝盖内侧,贴到膝盖下方固定好。

膝盖韧带损伤:

1、大腿伸直,膝盖稍弯,从大腿根向下贴到膝盖上方,然后Y字形包住膝盖。

2、把宽贴布剪成X形,先把X形贴布的中心点在膝盖后边的腘窝处固定好,然后4条窄贴布向前绕,2条从膝盖上方贴过来,另外2条从下方贴过来。

3、沿大腿一侧向下,至膝盖下方贴好。

小腿:

适用范围:小腿肚僵直疼痛、容易抽筋的人。

1、前侧:从脚的大拇趾末端向上贴到膝盖下。

2、后跟:站立,从后脚跟底部沿着小腿肚,向上贴到膝盖后下方。

3、从后脚跟底部沿着小腿肚外侧,向上贴到膝盖一侧。

脚扭伤:

环状包裹足弓和小腿。

从小腿内侧向下贴,绕过脚底后,从小腿外侧向上贴。贴3次,每次覆盖前一次贴布的一半。

从脚腕外侧开始,绕足底,经脚腕内侧, 8字绕贴。

 

 

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