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横板反手拨的动作要点

创建时间:2012-11-26

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(一) 横板反手拨的握拍

横板反手拨的握拍与正手攻球时的握拍基本一致,目前有些优秀选手在正反手转换时,握拍几乎没有变化,在反手拨球的时候,他们通过手腕向怀中内收,使球拍面正对来球,击球时再通过手腕的转动来调整弧线。大多数爱好者在反手攻球时,握拍会有一个很小的变化——拇指和食指都会有一个向下按的动作,这样握拍更为稳定。客观地说,一旦球拍在手中出现转动,就会存在不稳定因素,如果拇指和食指过于用力向下,那么球拍在反手拨球时的确很舒服,因为我们不用通过手腕内收来调整拍形,球拍面会自然地正对来球。可是我们发现,当从反手转换为正手击球时,拍形会过于下压,两根手指好像是“捏住”球拍的感觉,因此在进行正手攻球时,我们必须再次调整拍形,这就是所谓的“换握”。

在正反手转换时调整握拍并不是错误的,在换握时应该掌握正确的方法。反手拨球时,拇指和食指只要轻微用力下压即可,手腕必须要向怀中内收,要通过手腕的调整使球拍面正对来球。当从反手转换为正手击球时,可以利用虎口和中指的协调用力来调整拍形。换握需要一定的时间来掌握,但我并不推荐这种握拍方式,毕竟当球拍转换时,手指的用力会导致前臂肌肉紧张,不利于击球,此外转换需要的时间很可能会延误战机。


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(二)横板反手拨的动作要点

站位:身体距球台端线约为一尺左右,两脚置于肩宽,左脚在前,右脚在后,上身前倾,右肩稍稍下沉,重心放于右腿,身体正对来球。在准备击球的时候,大臂要自然放松,前臂抬起,自然平放于左腹部前方,此时大臂与身体(腋下部位)之间的间距很小,肘部几乎指向地面。

击球前的准备姿势十分重要,很多爱好者习惯于右脚在前,这样在击球时会导致腰部向左侧“拧”,右肩和手臂会自然抬高,最终使手臂和身体脱节。还有很多爱好者的手臂与身体之间的间距过大,将大臂架起来打球,那么他大臂的肌肉肯定会紧张,在击球时整个手臂都在晃动,会影响击球的稳定性。

引拍:大臂保持稳定,腹部内收,前臂以肘部为轴向怀中引拍。横板反手拨球时,腰部的转动幅度很小,当腹部内收的时候,腰部会自然产生小幅度地转动。引拍的要点在于肘部,很多爱好者在引拍时,会将肘部向身体加紧,这样大臂就会产生前后运动,导致击球不稳定。


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注意:引拍时,将身体重心放于右腿,右肩保持下沉,前臂还是位于腹部偏左侧的位置,身体要始终正对来球。

击球:当来球落台刚刚跳起时,腹部和前臂同时向外展开。此时要注意:前臂还是以肘部为轴顺时针旋转,并向前上方发力,前臂展开的幅度近似1/4个圆形,不必大幅度向右侧完全展开,大臂保持稳定,大臂与身体之间的距离几乎不变;击球前,手腕内收,用球拍正面迎球,在来球的上升后期击球,触球时手腕有一个小幅度的外展,对初学者来说,开始练习阶段可以先不使用手腕,保持手腕的稳定即可。

很多爱好者在反手拨球时,都是通过大臂的前后运动来击球的,如果大臂的动作幅度过大,容易错过击球点,并且不能利用身体的力量来击球,击球的稳定性也无法保证,一旦长时间击球,大臂的肌肉会过于紧张,有一种酸麻的感觉。

还原:击球完毕后,要迅速降低身体重心,保证身体放松,还原至击球前的准备姿势。

 

转载自《乒乓世界》

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