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网球快速入门教学(一小时学会打网球?真的!)

创建时间:2012-10-24

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转博前言:这篇博文的作者,是个害羞的牛逼人物,付饶!网球硕士!因为常去网球网上看他的博客,虽未谋面,但看过被摄像机勾进魂后的照片。之所以转载这篇,是觉得他的很多观点可能对我们常组织网球爱好者一起活动的人会有一些启发。少絮叨,看他的文!


  

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FR: 一小时到底能不能学会网球?我的答案是:可以!
 

提问一:打过网球,却最终放弃的原因是什么?
 

我记得美国网球杂志和ITF都做过这方面的调查,结果显示,多数人的原因都是长时间难以入门,无法享受到网球最基本的乐趣。 好了,解决这个问题的关键就要弄清楚一个Why ――为什么初学者难以跨入网球的门槛?接下来,就得进入第二个问题。
 

提问二:网球入门到底难在哪儿?
 

我的回答是,两难!一难,难在对运动物体的时空判断上。二难,在于击球要求多个部位协调配合发力难。这里说的难,都是相对的,比方说,足球,多数情况是在一个平面上运行的,所以你要对准它相对容易。同样的,乒乓球不仅球速不及网球,而且立体感也同样没有网球强,因此相对它的落点易于判断。再说发力多部位的配合难,比如羽毛球,发力基本靠手腕足以,所以,你打羽毛球只要找准了方位、落点,即便时间上来不及也能靠手腕一个小动作把球打好。网球呢,却不行!
 


如果把这两难加在一起,就网球的难!这,你还可以说是第三难。因为在来球较短的飞行过程中,一个初学者既要判断来球不断变化的位置,又要注意上身下身的协调准备,再运用复杂的动力链完成整个击球动作,难,网球真的很难!现在,问题的发现到提出,再到问题的难点都清楚了,下面一步就该着手解决问题。
 

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提问三:怎么能让初学者更快地体验到网球的乐趣?
 

通俗点说,就是怎么让新手先打起来?这是命题要解决的部分,也是核心部分,还是“简易法”诞生的源头。解决的思路不难,而且还很清晰,无非就是要让提问二中的“一难”和“二难”变得简单。
 

“一难”变简单的办法是,缩小场地。于是,正如李老师采用的小小场。无疑,这让初学者对来球的判断能力降到了最低。让“二难”变简单的办法更好办,简化整个击球从准备到随挥的动作。所以,李德添老师提倡不上步,也不需要“标准”的侧身,总而言之,简化动作。至于怎么握拍,拍面是不是需要打开,在我看来,都属于重要性在其下的附属问题。
 

说到这里,大家应该都明白了,“简易法”当然有它的科学道理,不是鼓吹,确实是一种快速的入门手段。它可以让那些其他运动参加较少,时空判断能力较差,运动协调性不足的初学者,较自然地进入网球运动,随之体会到网球最基本的乐趣。
 

最后,再提第四个问题:传统法的弊病在哪儿?
 

当你把这一整套完整的击球动作很标准地示范给学员后,我问传统法的教练:“如果你把一个球从网对面喂给学员,那么这时学员的注意力应该放在什么上,来球的位置?还是如何转腰转肩的拉拍动作上?或是怎么调整位置,以便能朝前踏那最后一步?
 

我说这,就是传统法的主要毛病所在:初学者无法在对来球判断高度集中注意力的同时,仍能分散出部分精力来思考一个复杂而又完全陌生的准备动作上。所以,他们经常出现球点找对了,拍子又来不及准备好,有时拍子拉好了吧,球点又偏离了。对多数运动条件一般的初学者来说,既要判断来球的位置和时间,又要记住教练教的繁琐的动作细节,这是个极端矛盾的问题。 
 


当然,很多教练的做法是,“先让你的技术动力定型”。替他们换句话说就是,动作定型了,打球的时候就不用再去想动作,只要盯好球,准确位置就OK。貌似很正常,只不过,这里想得有点过于简单了。网球场上的来球千变万化,要让动作基本定型,不是不可以,而实在是有很长一段的路要走,也许等不及他们定型,人就挂拍移情别恋了。所以,传统法比较费时间,从兴趣的角度讲,留不住人! 
 

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另外,最近有知名业余教练在博客里谈及,与其告诉学员用脚打球,不如告诉他用手打球的感觉。
 

对此,我的经验是,这么做是危险的。谁都无法狡辩,95%以上的初学者对网球的直观第一印象就是,网球是靠手打的!(不信,你随便问问那些只看过没摸过网球的大叔大婶们:网球是靠什么打的?回答一定会很干脆:手呀!)作为教练,你要是不提醒他(常用的就是夸张警告方式:“网球是用脚打的”),他们一上来,往往是伦圆了胳膊,大小臂加手腕的一起甩。长期以往这么下去,你教他用手打球,一段时间后,他就真能用手自若地打起球来,但要再告诉,要他学会用腿,用腰带的去发力打球,他会觉得多余,不自在,影响技术最终的发展,而且,这必定也不会是件容易的事。――观念的形成很恐怖!
 

再说该教练宣扬的,如何告诉学员用手打球的感觉?我可能是受《THE INNER GAME OF TENNIS》一书的影响,提倡让学员自己去感觉,去体验,尊重人体本能的力量,而不需要教练过多地告诉、叮嘱(很多时候这是一种信息干扰):手上是什么感觉,又该怎么用手。林哲生给我说过一句话,我印象很深,一直记得,他说:“手这个东西很神奇,大脑并不用去指令他该怎么做,只要你想打平击、上旋,或是左角还是左角,他自动就会去调整执行。”这句话很经典,而且我自己下来屡试不爽,不信,大家也去试试:你看看打球时,大脑去指挥手怎么打球了没有?答案一定是,没有!同样的道理,我想,对于初学也是一样。并且,感觉这玩意儿很抽象很主观,语言再好也难以把你的感觉完全无误地传达给学员。
 

话又说回来,对于这种新的提法,对于我这种人来说,即便不认同,也真心想一探究竟,它到底是怎么个教法,效果是否确实比我们想象中的要好,难得有个别人的总结多年的现成经验,为什么不“拿来主义”,参考参考呢?
 

最后,回答题目上那个设问:一小时到底能不能学会网球?我的答案是:可以!为什么不呢?给我一小时,就能让你永远留在网球场,你说,这样还学不会网球吗?

 

 

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