乒乓球推挡技术是推球和挡球的总称，是左推右攻型打法的主要技术之一，也是其他类型打法不可缺少的技术。推挡技术的特点是：站位近，动作小，速度快，落点变化多，也有一些旋转变化。各种推挡技术配合使用时，能利用速度、落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用，并可变被动、相持为主动。

 

推挡球可分为平挡、快推，加力推、减力挡，推下旋、推侧旋等。初学阶段主要掌握平挡和快推技术，并逐步学习其他推挡技术。

 

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乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——挡球（也称平挡）：

 

挡球又分为正手挡球和反手挡球两种。其特点是力量小，球速慢，落点适中，不旋转或轻微旋转。挡球动作简单，容易掌握，是初学者的入门技术。通过练习可以熟悉球性，体会动作，为进一步学习其他乒乓推挡技术打好基础。

 

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乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——反手挡球要领：

 

站位在球台中间或者偏左，身体离台40cm～50cm。两脚开立，比肩稍宽（以下其他各种技术均同），右脚略后或两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，上体略向左转。右臂自然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形接近垂直。

 

来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中，身体重心要放在双脚上。挡球是乒乓球推档技术的基础，初学者应认真学习正确的动作手法。

 

乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——快推：

 

特点：站位近，动作小，球速快，落点活，稍带上旋或不转，既可积极防守，又可辅助进攻，是使用最多的一种反手乒乓球推挡技术，适用于回击一般的拉球、推挡球和攻球。   要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm。两脚平站或右脚略后，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。

 

右上臂和肘关节靠近身体右侧。手臂自然弯曲，引拍至身前或偏左，同时前臂外旋，使拍面稍前倾，来球从台面弹起后，前臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎球，在来球的上升前期，以稍前倾的拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间，前譬和手腕自然向前或向前兼略向上发力，并主要借用来球反弹之力（即“借力”）将球快速击回，击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

 

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乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——加力推：

 

特点：球速快、力量重、落点活，稍带上旋或不转；能遏制对方进攻，迫使对方后退，创造进攻机会；与减力挡配合使用，更能控制和调动对方，取得主动权。它是威力最大的一种推挡技术。

 

要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50cm;两脚平站或右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转；右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂外旋并向上提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面稍前倾。来球飞越球网时，上臂、前臂和手腕向前，挥拍迎球，同时，腰、髋向左转动，在来球的上升后期或高点期，以前倾拍形推击球的中上部。

 

击球瞬间，上臂、前臂和手腕向前下方发力推压，腰、髋亦协助用力。再用推挡技术击球后，手和臂顺势向前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。

 

乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——减力挡：

 

特点：动作小，力量轻，能减弱来球的反弹力，故落点近，弧线低，不旋转，前进力极弱。多半在对方来球力量大或上旋强烈（特别是在对方站位较远）的情况下使用，能调动对方上前击球。如推后配合攻球或加力推，效果更好。

 

要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm;两脚平站或右脚略后，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向右上臂和肘关节靠近身体右侧，手臂自然弯曲，引拍至身前或偏左，同时前臂外旋，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，前臂和手腕向前挥拍迎球，在来球的上升期，以前倾拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间，前臂和手腕轻轻后移，以减小来球的反弹力（即减力），使球轻轻飞回。击球后，迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

 

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乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——推下：

 

特点：力量重、弧线低、落点远、带急下旋（飞行速度较快的下旋），球下沉，对方回击时不能借力，并容易落网。故能遏制对方进攻，创造进攻机会。是威力很大的一种推挡技术。

 

要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm;两脚平站或左脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转；右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂略内旋并提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面微后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向前下方挥拍迎球，在来球的上升后期或高点前期推击球的中部。

 

球拍击球瞬间，上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。击球后，手和臂顺势向前下方挥动，并迅速还原成准备姿协。动作过程中，身体重心放在双脚上。

 

乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——推挤：

 

特点：球速快、弧线低、推斜线时角度大，带左侧下旋，对方回击难度人，易从左侧出界。由于球拍击球部位是在来球的微转区，所以乒乓球推挡技术是对付弧圈球的一种比较稳健和有效的技术。

 

要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm;两脚平站或左脚略前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前；右上臂和肘关节靠近身体右侧，手臂自然弯曲，前臂上提并外旋，引拍至身前，使拍面稍前倾。

 

来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前下方挥拍迎球，在来球的上升前期，以稍前倾的拍形推击球的中上部，球拍击球瞬间，前臂和手腕向左前下方发力，击球后，手和臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

 

乒乓球推挡技术（乒乓球基本技术）——推挡球的练习方法：

 

(1)左方斜线对推练习；

 

(2)左方直线推挡练习；

 

(3)左推右挡练习；

 

(4)正守对攻练习；

 

(5)推挡变线，结合加力或减力综合练习；

 

(6)推挡回击拉、冲的专门练习。