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乒乓球发力指南——直观形象的告诉你协调发力的感觉

创建时间:2012-04-16

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乒乓球发力指南之前言

 

协调发力,对于业余很多球友来说,真是个难题,很多人在执著追求着,希望能尽快地改进自己的发力方式,有的研究大、小臂如何发力,有的在研究腰、髋如何发力,有的在研究脚、腿如何发力,有的在研究腕、指如何发力,更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿,练了腿忘了腰,练了腰又忘了手。力是发出来了,但球还是没涨。

  我最近也一直在想:如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢?如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢?实践中,我尝试过很多解释发力方法,感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。

  人的身体就象一张“弓”,头是弓的一端,脚是弓的另一端,手、臂、拍似箭,腰就是弓背上那个箭头所在的地方,弓弦在哪?就是那种全身协调形成的拉力。

 

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乒乓球发力指南之一

  正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点,搓球时,持拍同侧脚上前、膝盖微曲,上身下压,就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加,此时弓的两端距离肯定是减小的!对,就是这个感觉,此时你再搓球发力,就有了加力和控制的感觉了。

 

乒乓球发力指南之二

  引拍与还原。引拍时,把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对,此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉?怎样保持弓的弹性?那就要谈到腰了,腰的强度越大,你这张弓就越有力,乒乓球发力的瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。

 

乒乓球发力指南之三

  发球。乒乓球发球时,脚下用力蹬地,头部及上肢用力下压,也似一张弓,两端形成压力之后,就有了发球前的势能,你也能体会到了重心点一下的感觉,球的质量自然就上去了。

 

乒乓球发力指南之四

  打球发力重心后仰。如果你有了弓的感觉,那你肯定会做出正确的选择,时刻保持弓两端的拉力,不会再去后仰了

 

乒乓球发力指南之五

  有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的,而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的,如果你把注意力放到怎么去用腕上,那肯定是全身发力不协调,出来的球质量极差。因为拉球发力时全身都在参与发力,弓强箭会更强,臂腕经常会被甩得过大,如果甩腕的幅度过大,就会失去对球的控制,导致出球不稳定,很多人拉球不好,都是对力的控制不稳定造成的,因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制,使其不能动得过大。结论:与其说是“手腕要加力”,不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。

 

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乒乓球发力指南之六

  肘的运动。许多人对肘的控制很差,也在这张弓的控制问题上,肘就是弓弦上搭箭的地方,如果这个点你拉不住,你的箭肯定是乱放的。正反手攻球,发力时多体会这样的感觉,你就知道肘该放在哪了,自然发力时就不会随意架肘了。

 

乒乓球发力指南之七

  拉球。具备了上述基础,你的拉球就是随心所欲了,想让球转就把弓拉得大点,前提是:你这张弓要有足够的弹性,并不是弯下腰就等于把弓拉满了,没有弹性弓会折的,呵。发力想让球快,就让弓快速向前弹,你也就会有了重心迎前的感觉了。

 

乒乓球发力指南之

  为什么要提“弓弦”?弓弦就是那股绷劲,如果没有一张弦绷着,那你的弓肯定是乱发力的,弹过了稳定性就没了,这个大家应该明白其重要性了!

 

乒乓球发力指南之小结

  你想体会“协调发力”的感觉吗?那你就去找弓的感觉吧,弓是什么感觉?就是两端有弹性地压缩和伸展,当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候,也是你发力渐趋协调的时候,你离成功不远了!只要坚持多体会,必定受益无穷!

  全身一张弓,协调很轻松,台内与台外,任君随意冲!

 

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