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儿童户外运动原则

创建时间:2012-03-19

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儿童户外运动原则

 


 

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1. 儿童户外运动原则—从小开始,一贯坚持,持之以恒。


 

2. 儿童户外运动原则—因人而异:

 

如体弱儿的运动量不宜过大,过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况,应及时控制活动量,避免带来负面影响。

 


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3. 儿童户外运动原则—循序渐进:

 

如小婴儿的户外活动从5分钟逐渐延长到半小时。活动后孩子若有不适应,不要随便放弃,应查找原因。一般情况下,可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行,以使孩子逐渐适应,收到锻炼的效果。

 


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4. 儿童户外运动原则—慎重用餐:

 

由于运动时消耗增多,应供给足够的营养,满足各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水,否则会因口干舌燥而不愿吃饭,但绝不能喝碱性饮食及过量饮水,否则会中和胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子,锻炼时要及时擦汗,冬季可在内衣里垫块小毛巾,锻炼结束后取出,以免因受凉而发生感冒。

儿童户外运动原则—适当的体格锻炼能促进儿童食欲,但要细水长流,不能急于求成。

 

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