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户外运动脚泡的预防与处理

创建时间:2012-03-13

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户外运动脚泡的预防与处理

 


 

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户外运动脚泡的预防与处理前言:

 

参加户外运动的人多数都有过长途的跋涉后脚被磨破,长出水泡,每走一步都疼痛能耐的经历。脚泡的发生不仅会影响旅行的顺利进行,而且处理不当还会引起感染。

 

脚泡的出现一般是由于脚底汗湿,表皮软化,脚掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

 


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户外运动脚泡的预防与处理—鞋袜要合脚:

 

运动时一定要穿着与你脚‘磨合’惯了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’,如有条件,可以在商店买一瓶防止起泡的喷雾剂(主要减轻磨擦作用)。

 

户外运动脚泡的预防与处理—处理要无毒:

 

一旦磨出水泡,首先将泡内的液体挤出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞,从上放挤出水泡内的液体,然后用碘酒、酒精等消毒药水涂沫创口及周围,然后用干净的纱布包好。

 

 

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户外运动脚泡的预防与处理—鞋底不要过高:

 

记住了!旅行鞋的鞋底不宜过高或过低,女驴不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫一定要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥。

 

在野外徒步要循序渐进,先近后远,脚频要均匀,落地要稳,不可时快时慢。晚上临睡前一定要用热水烫脚,以促进局部备液循环,对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。

 

此外,亦可用药物预防,药店有喷雾剂出售。

 

 

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户外运动脚泡的预防与处理—勤于维护:

 

脚泡一旦出现也没有很好的治疗方法,主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚五分钟至十分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出排干。

 

但处理脚泡时,切忌剪去泡皮引起感染,处理后一定要用纱布包好,并勤换。

 

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