户外锻炼禁忌

户外锻炼禁忌前言：

村道社道全变成水泥路后，仁寿县松峰乡新河6组的谭根材饭后常去压马路。

现在在农村，这几乎成了首选的夏夜乘凉方式。城区市民则好像一直如此，只要一过晚饭，文林路、阳光路口、书院路……几乎都是清一色压马路的人。

嫌市区车多拥挤的人，则来到城外的环山公路。

“我们全家5口人，每天都会到公路上转悠一小时。”61岁的王大爷说，慢跑、散步都可以，主要在活动筋骨。选择公路健身的市民普遍认为，路上视野开阔，走路利于身体，不失为就近锻炼身体的好方式。

户外锻炼禁忌—远离交通干线：

每日坚持出门锻炼，是一件有益身心的事；但如果时间或地点没选好，则好事可能变成坏事。在公路上锻炼，身边穿梭的车辆会产生大量损害呼吸道和肺泡功能、并可致癌的颗粒物。

户外锻炼禁忌—远离公路的原因：

汽车尾气的主要化学成分是二氧化硫、一氧化硫、氮氧化物、铅，会引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，严重的可引起肺气肿。汽车尾气中的铅一般分布于地面上方1米左右，正好是青少年的呼吸带，因而铅污染对青少年危害更重。因此户外运动尽量远离交通干线。

值得注意的是，货运车往往晚上进城，这部分车辆大都使用柴油发动机，其排放出来的含铅尾气污染更重。

不仅如此，第一次污染物在阳光(紫外线)作用下发生光化学反应会生成二次污染，形成烟雾污染现象，称为光化学烟雾。光化学烟雾成分复杂，对人及动物的伤害主要表现在眼睛和黏膜受刺激、头痛、呼吸障碍、慢性呼吸道疾病恶化、儿童肺功能异常等。

锻炼的时间不要太晚，柴油发动机在晚上的污染危害是白天的数倍。

另一方面也不太安全。

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