徒步注意事项

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徒步注意事项引言：

徒步对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步的防病准备，则有可能适得其反。

徒步注意事项—防疲劳：

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预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

徒步注意事项—防脚打泡：

万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

徒步注意事项—防寒暑：

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北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

徒步注意事项—解渴要适可而止：

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出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

徒步注意事项—热水洗脚去疲劳：

随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

徒步注意事项—特别提醒：

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1.最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。

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