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跑鞋真相:值得你花钱吗

创建时间:2012-01-07

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最近想买一双能溯溪、登山和跑步的鞋,于是看看跑鞋到底有些甚么基本要求,却发现根本没有标准可言。

 

  在英国每日邮报读到这篇文章,写得蛮好,国人向Nike、Adidas、Acics这类公司进贡大量金钱买鞋前,实在值得一读。简单翻译一下,欢迎转载(请注明出处)当然这只是说跑鞋,不是登山鞋啦。

 

  作者:CHRISTOPHER McDOUGALL

 

  翻译:Dulldull (8264.com)

 

  加州史丹福大学的跑步队在学界是强中之强。身为赞助商的Nike会派出销售人员,了解校队成员较喜欢哪双鞋,但收集过程并不轻松,因为跑手们说:「没有一双鞋合用。」Nike转而向首席教练Vin Lananna求助,教练却说:「我虽然证明不了,但我的跑手似乎赤脚练跑时,跑得更快,更少受伤。」

 

  这件轶事毫不让人惊讶。我花了多年寻找合适的运动鞋,越换越贵,效果都没分别;花了不少钱买鞋,也花了不少钱治疗体育创伤。最后医生建议我放弃跑步,改骑单车。

 

  不止我是这样。每年65-80%跑手或多或少都受点伤,管他是高手低手、是男是女、快跑慢跑、是肥是壮,受伤的比率都差不多。为甚么呢?为甚么Roger Bannister(首位4分内跑完1英里的人)只靠一双薄皮鞋,利用在午餐时间练习跑步,创下世界纪录,却没受过伤?

 

  墨西哥有一个Tarahumara部落,以长跑着称。他们生活艰苦,住在洞穴。他们跑步时只在脚底加一块皮革。跑步前从不热身,也不练习,出发前一晚还要豪饮一番,啤酒烈饮统统灌下去,他们跑步时也不喝电解质饮食,更不吃能量棒,甚至没多少蛋白质吃,平日主食是玉米粉跟烤老鼠。

 

  说出发就出发,跑的时候还有说有笑,却能不眠不休跑上48小时,有时更跑上480公里。最近他们有位选手更穿起长袍、踼着拖鞋去参加长跑比赛,还鸁了第一名。这名选手,当时57岁。

 

  为甚么他们很少受伤呢?对那些年赚200亿美元的鞋商,他们一定不爱听。

 

  哈佛大学人类生物学教授Daniel Lieberman研究过发达国家中不断增长的伤患率后,得出惊人结论:脚、膝受伤的原因是那双鞋。它让双脚变得脆弱,更令脚踝易于倾侧,最后令膝盖也受影响。

 

  他又说,1972年现代运动鞋问世前,跑手的鞋底都很薄,但一双脚反而更强壮,受伤率比现在低了不少。他更相信要是没有那些现代运动鞋,或许会有更多人愿意跑步。

 

  现代跑步鞋基本上是由Nike发明,在此之前,不少著名好手跑步,都是腰板挺直、双膝微弯,后脚踼向自已的屁股。减震全靠一双腿的压缩与脚板中间厚厚的一层肉,后脚跟不会打在地板上。

 

  Nike的创办人之一Bowerman以前很少跑步,直到他年届50岁,跟倡导跑步有益健康的Arthur Lydiard学习后,才变成虔诚的跑步运动倡导人,1966年出版畅销书Jogging(缓步跑),不单带来了新的英语单字Jogging,还让一般大众沉醉在跑步有益健康的说法之中。

 

  学习跑期间,Bowerman提出在后脚跟加入唧筒,能令人不感疲累和增加跑步能力。Nike首对运动鞋叫做Cortez。Cortez是谁?西班牙的殖民地开拓者,冲往新世界淘金,也为土着带来可怕的天花病毒。Nike此后跟日本一间公司达成生产协议,鞋的销量极好,很快就超越了Nike生产线负担能力。特独设计的鞋垫,使Nike近乎垄断了1972年奥运会。

 

  此后一切,皆成历史。

 

  目前Nike年销额达170亿美元,风行全球160个国家。经过数十年发展,生产商不断改善鞋的设计。Adidas推出了价值250美元的运动鞋,鞋底还加了微晶片,你每走一步,鞋垫会自动调节。Asics花了300万美元和八年时间去发明Kinsel鞋,这双鞋号称能多角度调整前脚、又能增加脚板中间的突进能力。

 

  结果呢?运动员受伤率增加了10%。这不止是鞋的问题,夏威夷一份研究就发现,在跑步前延伸拉筋,会令受伤风险增加33%。

 

  前不久,英国体育医学杂志发表澳洲纽卡素大学研究员Craig Richards的报告,明确指出没有任何证据能证明运动鞋能让你减少受伤。让人吃惊是,运动鞋发明了35年以来,这个事实竟然一直被隐藏。

 

  该研究员对市值达200亿美的跑步鞋市场也相当惊讶,似乎一切都建基在一厢情愿和空头支票的诚诺之上。有没有生产商会宣称他们的鞋,能减少肌肉与骨骼的创伤?他们会不会宣称穿了这些鞋,会令人跑步时有更好表现?如果你真要这样说,有没有同行审核的研究数据支持呢?

 

  Craig Richards曾经联络各生产商,希望获得数据,结果全部保持沉默。

 

  消费者不禁要问,如果这些鞋不能让人跑得更快、减少受伤,为甚么要花那么多钱买他们?那些所谓气垫、突发力强化器、鞋底芯片,到底有甚么用?

 

  当日教Nike创办人跑步的Arthur Lydiard说得坦白,我们以前都用帆布鞋跑步的。后脚跟不会痛、不会跑步时侧了脚板。跑马拉松时,帆布鞋可能会磨损一些脚皮,但一般来说,我们都没有脚部问题。花几百美元买那些高科技鞋,不能保证你能避免受伤。那些让我有赤脚跑步感觉的鞋,就是我心目中的好鞋子。

 

  赤脚跑步,很快就成为Nike赚钱的新点子。

 

  Nike体育研究实验室的高级研究员Jeff Pisciotta收集了不少赤脚跑步的影片,发现那些人的动作更贴近自然动物,形态优美。脚的弯曲、延伸、角度能有效减少脚步承受的压力、减少侧了脚板而受伤。

 

  最后Nike推出了新跑步,名为Nike Free。

 

  口号是:「赤脚跑。」(Run Barefoot)

 

  售价:约65英磅。

 

  看起来不算太贵吧?但Nike的「专家」建议你,每三个月换一双。(按:殓财有道也)

 

 

  (Nike Free 数百元一双,Nike 专家叫你要每三个月换一次)至于当日教Nike创办人跑步的Arthur Lydiard,以前只穿帆步鞋跑步,脚部却从没受伤。中国一双帆布鞋,售价20元

 

  平平无奇的帆布鞋,才是王道,附加一些赤脚跑步(barefoot running)资料,这热潮在美国闹得热哄哄,不少跑鞋都宣称能媲美赤脚跑步。

 

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