最近想买一双能溯溪、登山和跑步的鞋，于是看看跑鞋到底有些甚么基本要求，却发现根本没有标准可言。

　　在英国每日邮报读到这篇文章，写得蛮好，国人向Nike、Adidas、Acics这类公司进贡大量金钱买鞋前，实在值得一读。简单翻译一下，欢迎转载（请注明出处）当然这只是说跑鞋，不是登山鞋啦。

　　作者：CHRISTOPHER McDOUGALL

　　翻译：Dulldull (8264.com)

　　加州史丹福大学的跑步队在学界是强中之强。身为赞助商的Nike会派出销售人员，了解校队成员较喜欢哪双鞋，但收集过程并不轻松，因为跑手们说：「没有一双鞋合用。」Nike转而向首席教练Vin Lananna求助，教练却说：「我虽然证明不了，但我的跑手似乎赤脚练跑时，跑得更快，更少受伤。」

　　这件轶事毫不让人惊讶。我花了多年寻找合适的运动鞋，越换越贵，效果都没分别；花了不少钱买鞋，也花了不少钱治疗体育创伤。最后医生建议我放弃跑步，改骑单车。

　　不止我是这样。每年65-80%跑手或多或少都受点伤，管他是高手低手、是男是女、快跑慢跑、是肥是壮，受伤的比率都差不多。为甚么呢？为甚么Roger Bannister（首位4分内跑完1英里的人）只靠一双薄皮鞋，利用在午餐时间练习跑步，创下世界纪录，却没受过伤？

　　墨西哥有一个Tarahumara部落，以长跑着称。他们生活艰苦，住在洞穴。他们跑步时只在脚底加一块皮革。跑步前从不热身，也不练习，出发前一晚还要豪饮一番，啤酒烈饮统统灌下去，他们跑步时也不喝电解质饮食，更不吃能量棒，甚至没多少蛋白质吃，平日主食是玉米粉跟烤老鼠。

　　说出发就出发，跑的时候还有说有笑，却能不眠不休跑上48小时，有时更跑上480公里。最近他们有位选手更穿起长袍、踼着拖鞋去参加长跑比赛，还鸁了第一名。这名选手，当时57岁。

　　为甚么他们很少受伤呢？对那些年赚200亿美元的鞋商，他们一定不爱听。

　　哈佛大学人类生物学教授Daniel Lieberman研究过发达国家中不断增长的伤患率后，得出惊人结论：脚、膝受伤的原因是那双鞋。它让双脚变得脆弱，更令脚踝易于倾侧，最后令膝盖也受影响。

　　他又说，1972年现代运动鞋问世前，跑手的鞋底都很薄，但一双脚反而更强壮，受伤率比现在低了不少。他更相信要是没有那些现代运动鞋，或许会有更多人愿意跑步。

　　现代跑步鞋基本上是由Nike发明，在此之前，不少著名好手跑步，都是腰板挺直、双膝微弯，后脚踼向自已的屁股。减震全靠一双腿的压缩与脚板中间厚厚的一层肉，后脚跟不会打在地板上。

　　Nike的创办人之一Bowerman以前很少跑步，直到他年届50岁，跟倡导跑步有益健康的Arthur Lydiard学习后，才变成虔诚的跑步运动倡导人，1966年出版畅销书Jogging（缓步跑），不单带来了新的英语单字Jogging，还让一般大众沉醉在跑步有益健康的说法之中。

　　学习跑期间，Bowerman提出在后脚跟加入唧筒，能令人不感疲累和增加跑步能力。Nike首对运动鞋叫做Cortez。Cortez是谁？西班牙的殖民地开拓者，冲往新世界淘金，也为土着带来可怕的天花病毒。Nike此后跟日本一间公司达成生产协议，鞋的销量极好，很快就超越了Nike生产线负担能力。特独设计的鞋垫，使Nike近乎垄断了1972年奥运会。

　　此后一切，皆成历史。

　　目前Nike年销额达170亿美元，风行全球160个国家。经过数十年发展，生产商不断改善鞋的设计。Adidas推出了价值250美元的运动鞋，鞋底还加了微晶片，你每走一步，鞋垫会自动调节。Asics花了300万美元和八年时间去发明Kinsel鞋，这双鞋号称能多角度调整前脚、又能增加脚板中间的突进能力。

　　结果呢？运动员受伤率增加了10%。这不止是鞋的问题，夏威夷一份研究就发现，在跑步前延伸拉筋，会令受伤风险增加33%。

　　前不久，英国体育医学杂志发表澳洲纽卡素大学研究员Craig Richards的报告，明确指出没有任何证据能证明运动鞋能让你减少受伤。让人吃惊是，运动鞋发明了35年以来，这个事实竟然一直被隐藏。

　　该研究员对市值达200亿美的跑步鞋市场也相当惊讶，似乎一切都建基在一厢情愿和空头支票的诚诺之上。有没有生产商会宣称他们的鞋，能减少肌肉与骨骼的创伤？他们会不会宣称穿了这些鞋，会令人跑步时有更好表现？如果你真要这样说，有没有同行审核的研究数据支持呢？

　　Craig Richards曾经联络各生产商，希望获得数据，结果全部保持沉默。

　　消费者不禁要问，如果这些鞋不能让人跑得更快、减少受伤，为甚么要花那么多钱买他们？那些所谓气垫、突发力强化器、鞋底芯片，到底有甚么用？

　　当日教Nike创办人跑步的Arthur Lydiard说得坦白，我们以前都用帆布鞋跑步的。后脚跟不会痛、不会跑步时侧了脚板。跑马拉松时，帆布鞋可能会磨损一些脚皮，但一般来说，我们都没有脚部问题。花几百美元买那些高科技鞋，不能保证你能避免受伤。那些让我有赤脚跑步感觉的鞋，就是我心目中的好鞋子。

　　赤脚跑步，很快就成为Nike赚钱的新点子。

　　Nike体育研究实验室的高级研究员Jeff Pisciotta收集了不少赤脚跑步的影片，发现那些人的动作更贴近自然动物，形态优美。脚的弯曲、延伸、角度能有效减少脚步承受的压力、减少侧了脚板而受伤。

　　最后Nike推出了新跑步，名为Nike Free。

　　口号是：「赤脚跑。」（Run Barefoot）

　　售价：约65英磅。

　　看起来不算太贵吧？但Nike的「专家」建议你，每三个月换一双。(按：殓财有道也）

　　(Nike Free 数百元一双，Nike 专家叫你要每三个月换一次）至于当日教Nike创办人跑步的Arthur Lydiard，以前只穿帆步鞋跑步，脚部却从没受伤。中国一双帆布鞋，售价20元

　　平平无奇的帆布鞋，才是王道，附加一些赤脚跑步(barefoot running)资料，这热潮在美国闹得热哄哄，不少跑鞋都宣称能媲美赤脚跑步。

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